Rostdús diéta, Mit jelent pontosan a rostdús étrend, és miért is jó nekünk?


A fogyókúra ideje alatt kifejezetten ajánlom a rost tartalmú élelmiszerek fogyasztását.

rostdús diéta

Nagyon fontos!!! Ugyanakkor a rostdús diéta is csak a bőséges folyadék bevitele mellett tud érvényesülni a rost hatása.

  • Hoodia rendelés telefonon
  • Amit a rostdús táplálkozásról tudnod kell | Clean Eating Magyarország

A napi ltr. Mi történik, ha nem iszunk rostdús diéta A rostok a béltartalomból vonják el a vizet, ami viszont székrekedésre hajlamosít. Ez meg is magyarázza, hogy a rostok miért hatásosak hasmenés esetén is.

rostdús diéta

A szervezetből elvont vízzel duzzasztott rostok ilyenkor lassítják, és összehangolják a bélmozgást. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását a bélből, ezáltal egy enyhébb vércukorszint emelkedést okoz.

rostdús diéta

A rostok nem bomlanak le, nem szívódnak fel, ezért lassul, csökken az energiát szolgáltató tápanyagok zsírok, szénhidrátok, fehérjék felszívódása.

Fokozatosan térjünk át a rostdús táplálkozásra, kis adagokkal növeljük a növényi rostok mennyiségét naponta, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon, különben puffadás, görcsök, székrekedés alakul ki.

  1. Rostdús táplálkozás a fogyásért és a szebb bőrért - Metodic
  2. Karcsúsító rostok | Well&fit
  3. Plázs: Mit jelent pontosan a rostdús étrend, és miért is jó nekünk? | health-journal.hu
  4. Piperinox vélemény
  5. Keto fogyás
  6. Székrekedés és pluszkilók ellen: így működik a rostdiéta! - Fogyókúra | Femina

Továbbá a rost megköti és eltávolítja a szervezetünkből a felesleges rostdús diéta, és salakanyagokat. Rendszeres fogyasztása által a székletürítési problémáink helyre jönnek, illetve gondoskodik a napi gyakoriságáról.

Némileg csökkenti a koleszterinszintünket.

Mik azok a rostok?

Véd a szív-és érrendszeri betegségek, és a vastagbél daganat kialakulásától. Napi rostanyag szükségletünk gramm között van, ellenben hazánkban a fogyasztási értékek ennek felét sem teszik ki. Nagy szerencsénkre a rostdús diéta ételek nagy választéka áll rendelkezésünkre: gyümölcs- és zöldségfélék, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, a búzakorpa, a zabkorpa.

Tippek: A következő gyümölcsöket ajánlom garantált fogyás rost tartalmuk rostdús diéta 1 alma 4 gramm rost 1 körte 2,5 gramm Kb. A zöldségek közül: 1 félcsészényi borsó 5,2 gramm minden babféle több, mint 4 gramm 1 rostdús diéta burgonya 3,8 gramm Fontos megemlítenem még a brokkolit, a káposztaféléket és a tököt is, mint rostdús élelmiszert. A gabonafélék közül a búzakorpa a leggazdagabb rostokban: félcsészényi 10!

Daganatos betegek táplálkozása #2 - Rákbetegek étrendje

A Graham-kenyér, a barna rizs és a pattogatott kukorica szintén ajánlott. Ha főzelékeinket finomliszt helyett rizsliszttel habarjuk, növeljük ebédünk rosttartalmát, ráadásul csökkentjük bevitt kalóriát!

A zsíros, magas kalóriatartalmú fogások mellé válasszunk rostban gazdag köretet például barna rizst vagy főzeléketígy csökkenthetjük a zsír és a hizlaló falatok felszívódását! Bélrendszerünk másik feladata, rostdús diéta salakanyagok maradéktalan eltávolítása. A rostszegény étrend, a zsíros húsok fogyasztása, a károsanyagok és a mozgáshiány gátolja ezt a folyamatot, melynek következtében a salakanyagok visszamaradnak a belekben, és rothadásnak indulnak.

További cikkeink a témában

Másik véglet, amikor túl gyors a bélmozgás, a felszívódás nem elégséges, a baktériumflóra egyensúlya szintén felbomlik. Az élelmi rostok segítenek ezt az egyensúlyt megtartani. A rostdús táplálkozás meggátolja az elhízást.

Azt lehet mondani, hogy a rostdús táplálkozással egyszerre szabadulhatsz meg a nem kívánatos kilóktól, és az egészségedet is támogatja.

rostdús diéta

A cikkben szereplő sorszám alapján tudod beazonosítani.