Mit egyek diéta alatt. Fogyókúra alatt étteremben mit egyek


Mit tehetsz ilyenkor, hogy a leadott kilókat ne hízd vissza? Ha többnyire tartod azt leírtakat, akkor nem lesz nehéz. Viszont, ha nagyon megennél valamit, akkor edd meg.

Mit együnk, mit ehetünk diétában?

Szerintem a frusztrációval, sokkal többet ártasz magadnak, folyamatosan sóvárogni fogsz azért az adott ételért, italért. Ilyenkor egyél vagy igyál belőle falatot. Reggeli Kezdjük azzal, hogy mit ne egyél. A legrosszabb, amit tehetsz,hogy egy édes péksüteményt vagy egy szelet fehér kenyeret eszel lekvárral vagy mézzel.

mit egyek diéta alatt

Iszol hozzá az automatából egy kávét, ami már többnyire cukrozott. Persze gondolsz a folyadék szükségletedre is, így egy másik automatából iszol egy narancs vagy alma levet, ami gyümölcsöt csak nyomokban tartalmaz, cukrot viszont annál többet.

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Mit egyél helyette: tojást, sonkát, natúr joghurtot, zöldséget, gyümölcsöt. Arra is figyelj, hogy amit eszel az a lehető legkevésbé legyen feldolgozott.

mit egyek diéta alatt

Itt arra gondolok, hogy a natúr cukrozatlan! Ebéd Válassz előételt, ez legyen egy mit egyek diéta alatt tál saláta saláta, paradicsom, paprika, répa, stb.

Önts rá helyette olíva olajat, ecetet vagy citromot. Ha nem rajongsz a salátáért vagy az éppen nincsen az étlapon, akkor egyél egy tányér levest.

mit egyek diéta alatt

Lehetőleg ne gyümölcslevest sok cukor van bennene krémlevest a krémleveseknek magas a glikémiás indexük, így nagyon megemelik a vércukor szintedet 4 órás fogyókúra, hanem húslevest, zöldséglevest, gulyáslevest.

Amennyiben a levesben sok tészta van, azt kerüld el lehetőleg vagy hagyd a tányérodon. A főétel legyen valamilyen natúr hús vagy hal. Ha valamilyen szósz is van rajta, akkor azt kerüld el, hagyd a tányérodon.

Fogyókúra közben étteremben – mit egyek?

A köret legyen zöldség. Kerüld a krumplit, de ha csak az van, akkor inkább a sült krumplit válaszd a mit egyek diéta alatt helyett.

mit egyek diéta alatt

A rizst, a tésztát is kerülnöd kell lehetőség szerint. Ha még éhes vagy, akkor egyél még egy kis zöld salátát. A savanyúságot is mértékkel fogyaszd, mert a legtöbb sok cukrot tartalmaz.

Edd magad karcsúra!

Ha mégis ennél, akkor a kovászos uborkát. Vacsora A vacsora legyen hasonló,mint az ebéd, csak kisebb adagban és lehetőleg minél kevesebb szénhidrátot tartalmazzon.

Mit egyek este? - Diétás vacsi, akár késő este!

Desszert Kerüld lehetőség szerint. Ha mégis, akkor az legyen gyümölcs vagy egy kocka étcsoki. A legegyszerűbb, ha megkéred a pincért, hogy vigye el az asztalról, így kisebb a kísértés.

A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.

A szállodai, éttermi barna kenyér többnyire nem teljes kiőrlésű, csak színezett. Mit igyál?

Mit ne együnk ha fogyni akarunk?

Sima vizet. A cukrozott üdítőitalok, a light is! Ha alkoholt innál, akkor részesítsd előnyben a száraz borokat, pezsgőket. Ha mindenképp töményet innál, akkor azt ne koktél formájában tedd, mert az többnyire rengeteg cukrot tartalmaz.

Persze itt is érvényes az a szabály, hogy időnként belefér. Ahogy gombóc fagyi is, mert hát nyaralunk:.

Mit együnk, mit ehetünk diétában?