Hogyan tartsam a diétát, Hurrá elértem! De hogyan tartsam meg a súlyom?!


diéta 1 hónapos fogyókúra diéta különbség

Korábbi kutatások kimutatták, hogy ameddig több kalóriát éget el az ember, mint amennyit bevisztartani tudja karcsúbb alakját, függetlenül attól, hogy mit eszik. Azt azonban kevesebb kutatás vizsgálta: milyen étrenddel lehetne elkerülni a hogyan tartsam a diétát kilók visszatérését.

A kalóriadeficit és a fogyás - MakroEvolúció 6. rész l Mi történik, ha kevés kalóriát viszel be?

A Koppenhágai Egyetem szervezésében létrejött európai kutatócsoport úgy véli, megoldást talált az ördögi kör megtörésére. A sovány húsokban, baromfiban és babfélékben bővelkedő, de hogyan tartsam a diétát szénhidrátot tartalmazó étkek "ideálisak a súlyfölösleg visszatérésének megakadályozására" - írták a kutatók a New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányukban.

Túlsúly kamaszkorban Tartós fogyás Gyakran hallani, hogy a fogyókúra eredményét, az elért testsúlyt nehezebb megtartani, mint maga a fogyókúra. Ez nem tévhit, valóban az esetek többségében így van. Gyakran előfordul, hogy a fogyókúra során elérjük az ideális testsúlyt, majd a diéta végeztével gyorsabban visszahízzuk, mint amennyi idő alatt lefogytunk. Ilyenkor gondolhatnánk azt, hogy nem volt semmi értelme a fogyókúrának, pedig ez nem igaz. Csupán egy kis odafigyelésre van szükség ahhoz, hogy megtartsuk az elért eredményt.

A kutatásban nyolc európai országból túlsúlyos és elhízott felnőtt és családja étkezését vizsgálták. Először két hónapos alacsony zsírtartalmú diéta nyomán a felnőtt megfigyeltek átlagosan 11 kilót fogytak. Ezt követően az ideális étrend kiválasztásához öt csoportra osztották a résztvevőket, és minden csoport más diétát próbált ki.

ir diéta mintaétrend 30 napos legjobb fogyókúrás tea

Négy étrend a fehérjék és a szénhidrátok magas és alacsony tartalmát variálta. Az ötödik szerepelt kontrollként: ebben mérsékelt fehérjét és korlátozás nélküli szénhidrátot ehettek a résztvevők. A szakemberek nemcsak a felnőtteket, hanem a család gyermek tagjait is bevonták a vizsgálatbamivel úgy vélik, amennyiben a család is a fogyókúrázóval tart, az segít a fogyni kívánó kitartásában.

nyári dia diétája diéta gyomorbetegeknek

Együnk sok húst és kevés szénhidrátot! Mindenki annyit ehetett a számára kijelölt ételekből, amennyit akart, de receptekkel és főzési tanácsokkal is ellátták őket.

metabolic balance diéta ö0 napos diéta

A résztvevők naplót vezettek az elfogyasztott ételekről, emellett vérüket és vizeletüket is vizsgálták.