Egészséges fogyókúra
Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
MME Ha többé nem akarsz nassolási egészséges fogyókúra és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert. Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni! Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől.
A gyakran keveset módszerrel mindezt elkerülheted, hiszen ilyenkor minden harmadik órában ehetsz egy keveset, azaz egy napra elosztva akár alkalommal is!
Mindez akkor működik jól, ha a megfelelő táplálékok: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és fehérjék a megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetedbe. Emellett napközben érdemes elfogyasztanod legalább 1, liter energiamentes folyadékot is.
Vannak diéták, amelyek látványos változáshoz vezetnek, ráadásul általában igen rövid idő alatt, viszont rendkívül egészségkárosítóak. Helyettük érdemes egészséges diétával fogyni: ezek a legjobbak! Thai-diéta Ha te is irigykedve csodálod a nádszálkarcsú, törékeny thai lányokat, és még az ázsiai konyhát is imádod, ezt a diétát neked találták ki.
Fontos: orvosi felügyelet nélkül nem szabad egészséges fogyókúra alacsonyabb energiabevitelű étrendet követni! Javaslatok minden étkezéshez A nap első étkezése legyen tartalmas, tápláló.
Válassz az alábbiak közül: —1 db teljes kiőrlésű egészséges fogyókúra készült pékáru light margarinnal, zöldségfélékkel; —1 db korpás kifli sovány csirkemellsonkával, zöldségfélékkel; —zöldséges omlett 1 szelet rozskenyérrel; —zabpehely friss idénygyümölcsökkel.
A rostban gazdag élelmiszerek révén elkerülheted a farkaséhséget.
Szeretnél egy olyan diétás programot kipróbálni, amely nemcsak megszabadít a súlyfeleslegtől, hanem az egészségedre is figyel — óvja a szívedet, és rákmegelőző? Akkor ezt a fogyókúra módszert Neked találták ki!
Válassz az alábbiak közül: —1 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér sárgarépával; —1 kis tálka banános túrókrém 1 db banánból és ek zsírszegény túróból; —Kétszersült zöldfűszeres túrókrémmel; —1 vékony szelet sárgadinnye 30 g sovány sonkával.
Ebéd Fogyassz a húsfélék mellé friss zöldségekből készült köretet, így lesz a fogás könnyű és egészséges.
Válassz az alábbiak közül:.
