1 hét alatt 2 kg fogyás, Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót


Itt az ősz legjobb diétája: mínusz 2 kg 1 hét alatt - mintaétrenddel!

1 hét alatt 2 kg fogyás

MME Ezzel az egyhetes, dietetikus által összeállított mintaétrenddel pihentetheted a túlterhelt májat, és akár kg súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz, szinte észrevétlenül - sőt, amennyiben a sportot is a mindennapjaid részéve teszed, sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben! Reggeli: 2 szelet bundás Graham-kenyér 1 db tojással, teflonban, olaj nélkül sütve2 db paprika.

1 hét alatt 2 kg fogyás

Tízórai: db ringló. Ebéd: Karfiolfőzelék joghurtos habarással, 1 szelet sült csirkemell.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Uzsonna: 2 kocka étcsoki megolvasztva, 3 db felkockázott aszalt sárgabarackkal elkeverve. Vacsora: 2 db főtt kukorica, 50 dkg light trappista sajttal megszórva.

1 hét alatt 2 kg fogyás

Ébredés után: 1 dl vegyes alma-áfonya lé, 1 dl vízzel hígítva. Tízórai: 1 db körte.

1 hét alatt 2 kg fogyás

Uzsonna: 2 kocka étcsoki felolvasztva, 4 db felkockázott aszalt szilvával elkeverve. Reggeli: Sárgarépás-joghurtos túrókrém2 szelet Graham-kenyér. Tízórai: Egy kisebb fürt szőlő.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

Ebéd: Borjúpörkölt zsiradék 1 hét alatt 2 kg fogyás készítve3 dkg száraztészta kifőzve, kovászos uborka bőven. Uzsonna: 2 kocka étcsoki felolvasztva, 1 ek felkockázott aszalt almával elkeverve.

-2 kiló 7 nap alatt. Lehetséges, mégpedig ezzel a diétával! - health-journal.hu

Vacsora: 1 pár sajtos virsli, 1 db kisebb kígyóuborka, 2 szelet Graham-kenyér. Reggeli: joghurtos tonhalkrém az olaj lecsepegtetése után keverjük el a tonhalat egy kevés joghurttal1 db kicsi korpás zsemle.

1 hét alatt 2 kg fogyás

Tízórai: db szilva. Ebéd: Paradicsomos burgonyafőzelék1 db natúrszelet. Uzsonna: 2 kocka étcsoki felolvasztva, 1 ek aszalt meggyel elkeverve.

Vacsora: Zöldséges-tojásos rizs 1 db tojásból, dkg gombából, cukkiniből és padlizsánból, 3 dkg nyers rizsből elkészítve. Reggeli: 1 doboz g-os probiotikus natúr joghurt, 1 szelet lenmagos kenyér.

  • Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz | Well&fit
  • Étrend készítés ára

Tízórai: 1 db nagyobb alma Ebéd: 1 doboz g-os probiotikus natúr joghurt, 1 szelet lenmagos kenyér. Uzsonna: 1 db lereszelt sárgarépa citromlével, egy csöpp mézzel és 1 ek mazsolával.

Hány kilót lehet 1 hét alatt leadni?

Vacsora: 1 doboz g-os probiotikus natúr joghurt, 1 szelet lenmagos kenyér. Reggeli: 1 db lágy tojás, 1 db kicsi magos zsemle, friss sárgarépa.

  • Fogyás 1 hét alatt – Le akarok fogyni
  • Hogyan lehet fogyni

Tízórai: db friss füge. Ebéd: Joghurtos brokkolikrémleves15 dkg párolt hal 25 dkg párolt vegyeszöldség-körettel.

1 hét alatt 2 kg fogyás

Uzsonna: 2 kocka étcsoki felolvasztva, 1 db felkockázott aszalt ananászkarikával elkeverve. Vacsora: Paradicsomsaláta light feta sajttal, 1 db kicsi magos zsemle.

Ajánlott bejegyzések

Reggeli: 2 dl kefir, 3 ek natúr gabonapehely-keverék, 10 dkg friss áfonya. Tízórai: 20 dkg friss szeder.

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig! Mégegyszer hangsúlyozzuk: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha valaki túl sokáig folytat komoly megkötésekkel járó étrendet, lead ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek!

Ebéd: Gombaleves, rakott tök. Uzsonna: 2 kocka étcsoki felolvasztva, 1 ek aszalt eperrel elkeverve. Vacsora: Tésztasaláta : 3 ek nyers tésztából, friss jégsalátából, piros-sárga paprikacsíkokból, kevés joghurtból és 5 dkg felkockázott füstölt lazacból, friss fűszerekkel elkészítve.