Rostban gazdag diéta fogyás


Írta: Elek Dóra Tudd meg, melyik ételben mennyi rost van!

heti 2 kiló fogyás

Egy kutatás során egy éven keresztül figyelemmel kísérték néhány ember diétáját. Azok, akik növelték a rostbeviteltévi 2,1 kilogrammot vesztettek testsúlyukból.

gyors fogyókúra gyakori kérdések

Nemcsak a testsúlyuk csökkent az illetőknek, de a vérnyomásuk is mérséklődött, és az inzulinrezisztenciájuk is tünetmentessé vált. Azt figyelték meg a kutatók, hogy egyetlen változtatás az egészségesebb élet felé egy sor változást indított el, melynek során egészségesebbek és fittebbek lettek az megfigyelt alanyok. Ez is bizonyítja, hogy megéri egy kis figyelmet fordítani az étkezésünkre.

fogyni jó

És hogy miket egyél, melyek a legjobb rostos ételek? Hüvelyesek és magvak Felezett borsó: 1 csésze 16 g rostot tartalmaz Lencse: 1 rostban gazdag diéta fogyás 15,6 g rostot kávé étvágycsökkentő Fekete bab: 1 csésze 15 g rostot tartalmaz Sült bab: 1 csésze 10 g rostot tartalmaz Mandula: egy 28 grammos adagban 3,5 g rost van Teljes kiőrlésű gabonafélék Spagetti teljes kiőrlésű tésztából: 6,3 g csészénként Árpa, főtt: 6 g csészénként Korpapelyhek: ¾ csésze: 5,3 g rost Zabpehely, instant: 4 g rost csészénként Gyümölcsök Málna: 8 g rost csészénként Körte hámozatlan : 5,5 g rost Alma hámozatlan : 4,4 g rost Eper: 3 g csészénként.

karcsúsító étrend