Heti étrendek, Keress receptre vagy hozzávalóra


heti étrendek

A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, hiszen így a diétázó látja, mennyi heti étrendek van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el.

Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek napi kalóriára van szüksége a súlya megtartásához.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe.

A szakemberek heti fél, egy kiló fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál, ez napi kalóriát jelent.

Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

heti étrendek

Az, hogy kinek mennyi pontosan a fogyas vélemény kalóriaigénye, számos tényező befolyásolja: a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága, így egyénenként eltérő az is, kinek mennyi kalóriacsökkenés hoz eredményt. Ennek kiszámítására korábbi cikkünk nyújt segítséget.

heti étrendek

Heti étrendek nem érdemes túlzásokba esni, hiszen a nem elegendő mennyiségű és minőségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet, így hiába eszel keveset, nem mozdul majd a mérleg nyelve. Nők számára ezért nem ajánlott napi kalóriánál kevesebbet fogyasztani, míg férfiaknál a minimum.

heti étrendek

A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást.