4 hónapos fogyókúra
KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK
Blikk-összeállítás Fotó: Northfoto Könnyű a szénhidrátnap, jó sok tésztát lehet enni. De már nehezebb a gyümölcsnap, hogy a víznapot ne is említsük.
A fogyás viszont jelentős! Ezeket látta már? Blikk-talk az ÉVOSZ elnökével: legalább fél év kell, hogy lassuljon az építőanyagok áremelkedése Bár az elválasztó típusú diétáknak a szakértők szerint nincs élettani alapjuk, a módszer világszerte népszerű, írja a Blikk Nők. Nem véletlenül: ezzel a módszerrel 3 hónap alatt kilótól lehet megszabadulni!
Alultápláltságot jelent.
Veszélye nincs, sőt, az Egyesült Államokban természetgyógyászok ajánlásával alkalmazzák. Ha 18 kilónál kevesebbet akar leadni, előbb is abbahagyhatja.
4 hónapos fogyás eredménye Mennyit lehet reálisan fogyni?
Bár első olvasásra kicsit bonyolultnak tűnhet az étrend, gyorsan megtanulható. A legfontosabb: a négynapos szakaszokból álló diéta során fehérje- keményítő- szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak.
Tejből, tejfölből, tejszínből és joghurtból is csökkentett zsírtartalmút vásároljunk. Egyhetes mintaétrend nőknek Hétfő Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vaj nélkül, 1 főtt tojás, 1 szelet sovány felvágott, 1 paprika és 1 paradicsom. Tízórai: 1 narancs. Ebéd: grillezett hús vagy hal ½ adag barna rizzsel, párolt sárgarépával, spárgával, borsóval és ízlés szerint egyéb zöldségfélével. Uzsonna: 1 körte.
A sorrendet nem szabad megváltoztatni! A reggeli mindig ugyanaz: kevés gyümölcs két alma, körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs: ribizli, eper, málna vagy cseresznye. Fehérjenap Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet 20 dkg főtt vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthat 3 tojást sütve vagy főve vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot. Salátát -olaj nélkül — korlátlan mennyiségben ehet.
4 Ideális fogyókúra
Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell meginni! Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd volt, de leves nélkül.
Ügyeljen rá, hogy ugyanazt és ugyanannyit egyen vacsorára is, mint ebédre. Ezen a napon főtt zöldség a menü!
Ezek is érdekelhetnek
Keményítőnap Ebéd: Bármilyen zöldségféle bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya főzve. Ételízesítőt, sót paradicsomszószt szabad használni. Egy szelet kenyér és saláta olaj nélkül megengedett. Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, csak harmadával kisebb mennyiségben.
A milánóit mindenki szereti! Szénhidrátnap Ebéd: Főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy 4 hónapos fogyókúra sós sütemény. Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és — kötelezően!
Gyümölcsnap Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Vacsora: ugyancsak, mint ami ebédre volt. Gyümölcsből: ami belefér!
Diéta előtti fontos tudnivalók
A sorrend is számít! Fontos, hogy az étrendben semmit sem szabad átugrani, mert 4 hónapos fogyókúra élelmiszernek megvan a maga szerepe. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, ez mindig a gyümölcsnap után következik. Ekkor egész nap csak vizet szabad inni, majd fehérjenap következzék.
Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan cukor és tej nélkül. A diéta befejezése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: A reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet.
- Hatályos:
- Fogyj 4 hónap alatt kilót! | Diéta és Fitnesz
- Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.
- A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
- Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz - HáziPatika
- Amerikai sikerdiéta: 3 hónap alatt 20 kiló mínusz - Blikk
- „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
Aki magas vérnyomásban szenved, öt hét diéta után keresse fel orvosát: elképzelhető, hogy javulnak értékei! Szuper akciókkal vár az új Rossmann akciós újság!
KÉRDEZD DÓRÁT
Tavaszi nagytakarítást tervezünk? 4 hónapos fogyókúra éppen külsőnket frissítenénk fel a nyári szezonra?
A Rossmann legfrissebb akciós újságjával kedvezményesen beszerezhetjük a hozzávalókat! Legyen szó különféle száj- haj- és testápolási termékekről, parfümökről, tisztítószerekről vagy vitaminkészítményekről, akár százalékos kedvezménnyel vihetjük most ezeket haza.