10 kg fogyás 2 hónap alatt étrend

Egyszerűbb, mint gondolnád!

MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt!

Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal.

Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd. Ráadásul, nem csak a napi szükséges mennyiségű vitamint pótolhatod velük, hanem elegendő rostot is fogyasztatsz ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd.

Ez utóbbi pedig tovább segíti a fogyást. Mindemellett, a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok támogatják a szervezet méregtelenítést, így tehát azt is, hogy még több felesleges kilótól szabadulj meg.

Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat. Kezdd egy nagytakarítással! Hyman módszere egyszerű: el kell fogadni, hogy ha állandóan rohansz, folyton késésben vagy és sokat stresszelsz, valahogy akkor is rá kell kényszerítened magadat a helyes táplálkozásra. Megosztás a Facebookon Ha egész nap görcsben van a gyomrod, esetleg csak néhány falatot eszel, akkor nem meglepő, ha esténként valamilyen gyorsétellel csillapítod a farkasétvágyadat. Ezt elkerülendő, első lépésben száműznöd kell minden egészségtelen ételt a konyhából: a félkész és tartósított élelmiszerek, a cukros üdítők és az üres kalóriát tartalmazó nassok nem maradhatnak, helyükre teljes kiőrlésű táplálékok, tejtermékek, friss zöldségek és gyümölcsök, fehér húsok kerüljenek.

Pedig ez, így, nem feltétlenül igaz. Bizonyított ugyanis, hogy a helyes táplálkozás mellett, akár napi 10 perc torna is segíti a zsírégetést. A fontos csak az, hogy legyél következetes és minden nap tornázz! Hidd el, hamarosan látni fogod az eredményt!

Biztos megfigyelted már: ha fáradt vagy, többet kívánsz enni. Tested ugyanis így próbálja pótolni az elvesztett energiát.

Így aztán nem csoda, ha a fárdtságot összekevered az éhséggel. Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás segíti a zsírraktárak csökkentését!