Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld. Izületi gyulladást csökkentő étrend, Táplálkozás és ízületi fájdalmak

Hogyan gyógyulj ki a porckopásból?

A szervezetben kialakuló gyulladások olyan krónikus egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a szívbetegség, a rák vagy az allergia. Ha szeretnéd ezeket a betegségeket elkerülni, valamint szívesen megszabadulnál tíz 9í napos diéta feleslegtől, próbáld ki dr. Andrew Weil diétáját. Ezeket a gyulladáskeltő táplálékokat dr. Weil szerint egészséged és a sikeres fogyás érdekében érdemes kiiktatnod az étrendből.

Ha követni szeretnéd a diétát, nem javasolt a vörös húsok, a tejtermékek, a finomított szénhidrátok - cukor, fehér liszt - fogyasztása. Mivel azonban a tejtermékek kiiktatásával szervezeted komoly kalciumforrástól esik el, lényeges, hogy pótold ezt: fogyassz több szardíniát, leveles zöldséget, brokkolit.

Amennyiben a hizlaló, gyulladáscsökkentő táplálékokat kiiktatod az étrendből, könnyedén elérheted a diétás szakemberek által egészségesnek tartott heti egy kiló mínuszt.

Ha pedig tartod a tempót, nyárra tíz kilóval könnyebb lehetsz. Képeken 8 egészséges köret, krumpli és rizs helyett Így állítsd össze az étrendet!

10 kiló mínusz orvosi diétával! Dr. Weil gyulladáscsökkentő étrendje - Fogyókúra | Femina

Természetesen kerüld a finomított szénhidrátokat - ne fogyassz fehér lisztet és kristálycukrot - helyettük összetett gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld, teljes kiőrlésű gabonák kerüljenek a tányérodra. A telített zsírok helyett a hangsúly a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokon legyen. Fogyassz omega-3 zsírsavakban gazdag halakatdiót - és más olajos magvakat.

Ügyelj arra, hogy több növényi és kevesebb állati fehérjét fogyassz. Az egyik legjobb növényi fehérjeforrásként a hüvelyesek szolgálnak, melyek több szempontból is segítik a fogyókúrát.

Bejelentkezés

Ha gyulladás, akkor CRP gyorsteszt A C-reaktív protein CRP egy májban gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld fehérje, melyet bakteriális fertőzések és gyulladásos megbetegedések kimutatására használnak, ezért a tesztet az akut fertőzéses megbetegedésre utaló jelek, úgymint hőemelkedés, láz, fejfájás vagy gyengeség esetén érdemes elvégezni. Promóció Gyulladáscsökkentő kiegészítők és sport Érdemes olyan táplálékkiegészítőket is beiktatnod az étrendedbe, melyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

Ilyen a C- és E-vitamina szelén, illetve a halolaj. Ezen kívül fontos, hogy ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról se: heti legalább három-négy alkalommal sportolj valamit.

Tamasi diéta

Mindegy, hogy kerékpározol, úszol, futsz, konditerembe jársz vagy jógázol, a lényeg, hogy szívesen csináld. Mintaétrend Reggeli: egy adag zabkása reszelt almával, lenmaggal, dióval, fahéjjal.

Tízórai: egy marék sózatlan kesudió, egy narancs. Ebéd: egy tányér zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve - szójafasírttal. Uzsonna: egy adag gyümölcssaláta. Vacsora: egy kis adag teljes kiőrlésű spagetti, paradicsomszósszal, egy pohár vörösbor.

The information below is required for social login

Tízórai: egy marék dió, egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel.

Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy banán. Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós tonhalkonzervvel. Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű tészta a tenger gyümölcseivel.

Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsókrémmel. Vacsora: egy kis tányér lencsefőzelék - önmagával sűrítve.