Hogyan fogyjunk le. Ezek is érdekelhetnek


Fogyj velem 4 kilót egy nap!

Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény! Tartsuk be a következő lépéseket, és meglátjuk majd csak olvadnak a kilók és a zsír!

hogyan fogyjunk le

Kalória Tartsuk magunkat napi 1, kalóriás étrendhez. Ez nehéz ugyanis több kalóriát kell elégetnünk mind amennyit beviszünk ahhoz hogy fogyni tudjunk.

Kategória: További fogyókúrás cikkek Hogyan fogyjunk le hatékonyan? Én azt vallom, hogy ez azoknak a nőknek jó, akiket mi túlsúllyal valóban rendelkező csajok amúgy is irigyelünk. Mivel az ilyen nők valóban bomba formába tudják hozni magukat úgy, hogy nyaralás előtt egy héttel elkezdik a diétát, és az amúgy is tökéletes testsúlyukból lefaragnak kilót. Az én cikkem olyanoknak szól, akik nem tartoznak ehhez a csoporthoz.

Étkezés Együnk napi ötször kicsiket, ahelyett hogy háromszor jól teleennénk magunkat. Ez folyamatosan pörgésben tartja az anyagcserénket, így jobban olvadnak le a kilók.

hogyan fogyjunk le

Nassolás Amikor nassolnánk, nassolás helyett inkább valamilyen szénhidrát és kalória csökkentett falatkákat együnk. Reggeli órákban válasszunk valamilyen gyümölcsöt, például az almát, amely rosttartalmánál fogva segíti az emésztést, és alacsony kalória tartalmú.

hogyan fogyjunk le

Ez alól kivételek a cukros üdítők, light üdítők, tej, alkohol. Ha sima vízzel hadi lábon állunk, igyunk egy-két pohár cukor nélküli citromos vizet, zöld teát, herba teát.

Étkezési napló Vezessünk étkezési naplót, így átláthatóvá válik, mikor mit ettünk pontosan. Ezzel szintén nyomon követhetjük, hogy elegendő folyadékot ittunk-e.

hogyan fogyjunk le

Aminosavak Aminosavakkal felgyorsíthatjuk a fogyást, csökkenthetjük az étvágyat. Ilyen aminosavak, a L-glutamine, és az L-carnitine.

Nem bonyolult, csak oda kell figyelni mindenre!

Mérleg Ne álljunk minden nap a mérlegre, hiszen a fogyás összetett. Olykor egy gramm sem ment le rólunk, mégis úgy néz ki hogy fogytunk. Veszíthetünk zsírt, vizet, izomzatot is, ezek szemmel látható dolgok, nem pedig számmal.

A fizikumok hierarchiájában számos szintet különböztethetünk meg atletikustól, az átlagoson és a skinnyfat-en át a túlsúlyosig. Az állatvilágban a hierarchiában elfoglalt pozíció a túlélési esélyekkel egyenesen arányos: minél feljebb helyezkedsz el benne, annál biztonságosabb, több táplálékkal kecsegtető területtel rendelkezel és annál nagyobb eséllyel indulsz a párválasztás kétesélyes küzdelmében. Nálunk embereknél a helyzet ennyire ugyan nem egyszerű, hiszen mi egyszerre számos hierarchiában foglalunk el pozíciókat, de alapvetően ugyanezt a játékot, pontosabban játékok rendszerét játszuk. A megjelenésed, a fizikumod árulkodik az életviteledről, ami nem azt jelenti hogy - Lázár után szabadon - annyit érsz amennyid van, vagy ahogy kinézel hanem azt, hogy egy atletikus, sportos, magabiztos ember erőt, energikusságot, kemény munkabírást sugall, míg egy kövér bizonytalan forma puhának és gyengének hat. Nem mondom, hogy ez jó, hogyan fogyjunk le ettől még tény, hogy így működik.

Persze, sokan szeretnék elkerülne a plasztikai beavatkozás lehetőségét, azonban néha ez a legkönnyebb megoldás. A zsírleszívás manapság már rutin beavatkozásnak számít, így hogyan fogyjunk le kell aggódnunk a túlzott komplikációk miatt. Ha hogyan fogyjunk le évek óta nem találunk megfelelő megoldást az étrendbeli változtatások és a sport ellenére sem, akkor forduljunk a megfelelő szakemberhez.

Az egészséges fogyás alapja Az általános nézet az, hogy a fogyáshoz valamilyen drasztikus beavatkozásra van szükség a szervezetünk normál működésébe. Ehhez hogyan fogyjunk le én azt állítom, hogy épp fordított a helyzet: az elhízáshoz vezető folyamat jelenti a normálistól való eltérést. Ahhoz tehát, hogy tudjuk orvosolni alakunkat, arra van szükség, hogy a szervezetünk természetes testsúlyszabályozását visszaállítsuk a normálisra. Nem drasztikusságra, hanem normalizálásra van szükség. Hiszek abban, hogy az életmódváltás egy jó fogyókúrával indul, majd a végére érsz el az életmódváltáshoz.