Diéta 2 hetes
Az anyagcsere-működés optimalizálására, illetve felgyorsítására a legtöbb fogyókúrás módszer rendkívül nagy hangsúlyt helyez. Nem véletlenül, hiszen az anyagcsere felelős azért, hogy a táplálékkal bevitt energiát a szervezeted megfelelően diéta 2 hetes hasznosítani, az utolsó cseppig értékes folyamatokra fordítsa, a felesleges kalóriák pedig ne fogyókúrás smoothie zsírpárnák formájában elraktározódni.
- Egyszerű tippek fogyáshoz
- Etvagycsokkento gyakori kérdések
- Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
- 2 hetes anyagcsere-pörgető diéta - Fogyókúra | Femina
Két hetes anyagcsere-pörgető diétánk is ezt a célt tűzte ki — segítségével azonban nemcsak súlyt veszíthetsz, de energiát nyersz, és éhes sem leszel. Mit érhetsz el a diétával?
Lényegesen felgyorsítod anyagcseréd működését. Súlyvesztés — a két hét alatt 4 kilótól szabadulhatsz meg.
Megosztás Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg! Nicole Kidman például a Cold Mountain Hideghegy forgatása alatt csak főtt tojást evett. Egyszerűen egy tojás volt a reggelije és a két tojást a vacsorája. Három, ha nagyon éhes volt. Heidi Klum terhessége után szintén a tojás diétát választotta!
Az egészséges nassolnivalóknak, a megfelelő fehérjebevitelnek és a rostoknak köszönhetően nem leszel éhes. Izomvesztés nélkül fogyhatsz, miközben szervezetedet feltöltöd energiával.
A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztásnak köszönhetően feltöltöd vitaminraktáraidat.
Ezek is érdekelhetnek
Hogyan kövesd a diétát? A diéta lényege, hogy a három csökkentett kalóriatartalmú és egészséges főétkezésen kívül a nap folyamán többször — minimum kétszer-háromszor, de a legjobb, ha félóránként, illetve ha éhesnek érzed magad — fogyassz kalóriaszegény nassokat, azonban egyszerre csak icipici mennyiséget.
Nassolnivalóként azonban nem szabad édességet fogyasztanod, kizárólag egészséges, nyers zöldséget, például sárgarépát, paprikát, karalábét, káposztát, spárgát, brokkolit, uborkát. A legfontosabb azonban az, hogy az egyszerre elfogyasztott zöldség mennyisége nem lehet nagyobb a kisujjadnál, így nem veszel magadhoz túl sok kalóriát, nem terheled le emésztésed, azonban gondoskodsz arról, hogy anyagcseréd egész nap folyamatosan működjön.
Ha úgy érzed, az aprócska falatok nem elegendőek ahhoz, hogy megszűnjön éhségérzeted, ugyanilyen kis mennyiségben fogyassz melléjük magas minőségű fehérjét, például egy aprócska darab főtt csirkehúst, halat, tojást vagy zsírszegény sajtot.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A megfelelő fehérjemennyiség biztosítása érdekében — mely elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz és a telítettségérzés eléréséhez — diéta 2 hetes meg naponta két pohár zsírszegény tejet, valamint a rost- és vitaminbevitel biztosításának érdekében egyél meg két-három gyümölcsöt.
Emellett csak diétás italokat, ásványvizet és teát igyál. Mintaétrend A mintaétrend csupán a három főétkezést tartalmazza.
- Naponta 1 kilótól szabadulhatsz meg
- Thermo drine vélemény
- Fogyókúra 2 hét, 2 hét alatt mínusz 10 kiló: ez a Level diéta!
- Egészséges életmód étrend
- 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | health-journal.hu
A további étkezések során fogyaszd a már említett nassolnivalókat. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, barnarizs tonhallal. Vacsora: gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemell-sonkával és paradicsommal. Vacsora: grillezett csirkemell zöldségsalátával.
Nemcsak fogyaszt, jót is tesz
Reggeli: egy banán, egy pohár zsírszegény natúr joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet grillezett csirkemell párolt brokkolival.
Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy héjában főtt krumpli, egy kis darab zsírszegény sajt. Vacsora: barnarizs vegyes zöldségdarabokkal, grillezett csirkemell-darabokkal. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy kisebb konzerv szardínia fele, két szelet teljes kiőrlésű pirítós. Reggeli: hagyományos zabkása zsírszegény tejjel.
Ebéd: diéta 2 hetes tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, grillezett csirkemell uborkasalátával.
