1 hónapos fogyókúra étrend


Nem véletlenül mondják azt, hogy a nyári test télen készül.

fogyókúrás ebédek

Bár még bőven van idő a bikiniszezon kezdetéig, az új év remek alkalmat kínál arra, hogy kipihenten és lelkesen vágj bele az életmódváltásba. Amennyiben tavaszig jó pár kilótól megszabadulnál, mindenekelőtt egy megfelelő tervre és pontos célkitűzésre van szükség.

vényköteles étvágycsökkentő gyógyszer

Mielőtt belevágnál az életmódváltásba, gondold át fejben az elkövetkezendő időszakot: mi az a reális cél, amit el szeretnél érni, van-e elég kitartásod, akaratod és önfegyelmed, hogy végig tudd vinni. A fogyás nem sprint, ahol az nyer, aki a leggyorsabban adja le a kilókat. Hiszen az időszakos diéták vagy a gyors zsírégetést ígérő csodakészítmények épp az ellenkező hatást érik el, amivel a jojóeffektus sem kerülhető el.

fogyás étrend nélkül

Hogyan kezdd el az életmódváltást? Az egészséges testtömeg eléréséhez mindenekelőtt változtatni kell a táplálkozási szokásokon: a fogyás beindulásához kevesebb kalóriát kell magadhoz venni, mint amennyit egy nap elégetsz, azaz kalóriadeficitet kell teremteni.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Ez nagyjából kalóriával kevesebb táplálékot jelent naponta. Túlzásokba nem érdemes esni, hiszen a túlzott kalóriahiány lassuló anyagcseréhez és a fogyás megállásához vezet. A célok mellett a megvalósításnál sem árt a valóság talaján maradni.

Diéta előtti fontos tudnivalók

Ha valaki nem mozgott, és rögtön heti négy edzéssel kezd, emellett a péksütikről akar átállni például a szénhidrátokat kiiktató ketogén étrendre, akkor várhatóan két hét után feladja. Jobb fontolva haladni és a siker érdekében megtervezni minden lépést. Vágó Evelin személyi edző, sportrehabilitációs tréner szerint a célkitűzés mellett van még pár elengedhetetlen és fontos tényező, ami a sikerhez vezet.

sikeres fogyókúra

Legyen meg a motivációd! Emellett a rendszeres mérést javaslom, erre a legmegfelelőbb módszer a mérlegen vagy a mérőszalaggal való ellenőrzés: a centikben mért 1 hónapos fogyókúra étrend sokkal látványosabb eredményt mutatnak.

  1. Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt.
  2. Ez bizony elég riasztó!!!
  3. 90 napos fogyókúra étrend
  4. Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával 1 hetes fogyás eredménye
  5. Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
  6. Biocom zöld kávé kapszula ára

Végezd el minden héten ugyanazon a napon és napszakban, de célszerű egy reggeli időpontot választani. Minden hónapban fogyokuras egytaletel egy fotót magadról, hiszen ez emlékeztet arra, mi a célod, hétről hétre, hónapról hónapra motivációt és erőt ad, valamint tudatosítja benned, hogy valóban jó irányba haladsz.

A képeket mindig készítsd ugyanazon a helyen és háttér előtt, ne pózolj, a fotókon állj természetesen, zárt lábakkal, lógó karral a test mellett.

tea fogyókúra

A képeket fehérneműben vagy sportmelltartóban és kisnadrágban fotózd, hogy minél jobban lásd a változást - tanácsolja a személyi edző.