Flexitarian étrend, Küzd a plusz kilókkal? Mutatjuk a tökéletes módszert a hosszú távú fogyáshoz


A Flexitarian diéta elnevezése a rugalmas - angolul: flexible - és a vegetáriánus szavak házasításából származik.

gyors fogyás diéta étrend a legjobb fogyokura

Az étrend megalkotója, Dawn Jackson Blatner dietetikus célja nem fogyókúrás malac a karcsú alak elérése volt, hanem az egészség megőrzése is. A diéta követői közé tartozik többek között Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznő is. Flexitarian étrend étrend segítségével néhány hónap alatt, akár 20 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

kérő diéta zöld turmix fogyás

Flexitarian diéta A diéta alapvetően vegetáriánus alapokon nyugszik, de nem írja elő, hogy teljesen kizárd a húsfogyasztást az életedből. A lényeg, hogy többnyire növényi eredetű ételeket fogyassz, de hetente néhány alkalommal - ha megkívánod - bátran ehetsz húst is.

Öt élelmiszertípus A Flexitarian diéta alapvetően ötféle élelmiszertípus fogyasztását preferálja.

1 hetes fogyókúra férfiaknak időkorlátos diéta

Az első csoportot Dawn Jackson Blatner új húsnak nevezi, ide tartozik a tojás, a tofu, a hüvelyesek, a diófélék és magvak. Ezekből flexitarian étrend a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjét - melyből a húsfogyasztás csökkentésével kevesebb jutna a szervezetedbe.

fogyás gyógyszer a fogyás kódja

A második csoportba a zöldségek és gyümölcsök tartoznak, a harmadik a teljes kiőrlésű gabonaféléké, a negyediket a tejtermékek teszik ki, az ötödik csoportba pedig a cukrok és fűszerek sorolandóak — minden szárított gyógy- és fűszernövény, vagy flexitarian étrend agavészirup is ide tartozik. A reggeli legfeljebb kalóriát tehet ki, az ebéd kalória körül legyen, vacsorára pedig körülbelül kalóriának megfelelő ételt vegyél magadhoz. A tízórai és az uzsonna nagyjából kalóriát tegyen ki.

lefogyni németül 40 napos böjt étrend

Természetesen aktivitásodtól függően fogyaszthatsz több kalóriát is a nap során.