Fogyás ch diétával, Kiderült, melyik a hatásosabb fogyókúra: a szénhidrát- vagy a zsírszegény! | Well&fit

Elvesztél a különböző tanácsok sűrűjében?

Már fogalmad sincs a szénhidrát vagy a zsír bevitelét érdemes-e inkább visszaszorítani? Egy új kutatás választ ad a régóta megválaszolatlan kérdésre. A fogyás, mint tipikus új évi fogadalom, elhatározása után felmerül a kérdés: minek a bevitelét csökkentsünk és mennyire?

Ha a súlycsökkentés a cél, a fogyás ch diétával egyértelműen a szénhidrát. A szénhidrátbevitel csökkentése hatékonyabb a fogyókúra szempontjábólmint a zsírok megvonása, az Annals of Internal Medicine folyóiratban közölt kutatás szerint.

A Tulane Egyetem kutatói elhízott nőt és férfit választottak ki véletlenszerűen, de arra ügyeltek, hogy szív- vagy cukorbetegség ne befolyásolja az eredményt. Egy év után azok a résztvevők, akik szénhidrátszegény diétán voltak, átlagosan 3,5 kg-val többet adtak le, mint azok, akik zsírszegény étrendet tartottak ez idő alatt.

Ráadásul a zsírszázalékuk is jelentősen csökkent. Mielőtt azonban berohannál a konyhába, kidobni az összes ételt, ami szénhidrátot tartalmaz, fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátszegény diéta egyáltalán nem jelentett olyan mértékű bevitelcsökkentést, mint gondolnánk. A kutatók napi étvágycsökkentő diéta g emészthető szénhidrátot engedélyeztek naponta a résztvevőknek, ami körülbelül 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérnek felel meg, de annyi emésztetlen szénhidrátot vagy rostot ehettek, amennyit csak akartak.

Végül, a diétázók ezt a javasolt mennyiséget nem is tartották be rendesen: átlagosan g emészthető- az előírt mennyiség fogyás ch diétával és 15 g emészthetetlen szénhidrátot ettek naponta. Nem tudod, hogy kövesd a javasolt napi mennyiséget?

Biocomos termékről van szó,de a feltaláló magyar,és a cég is magyar! Éhezni sem kell,csak egy-két dolgot betartani. A férjemnek is sikerült 25 kg-tól megszabadulni,5 hónap alatt.

Egyszerűen csak nézd meg az élelmiszerek tápanyagcímkéjét, majd vond le a teljes szénhidrát mennyiségéből a rostmennyiséget! A kapott szám adja meg az emészthető szénhidrát pontos grammban megadott mennyiségét, amelyet az adott étel tartalmaz.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Azonban még egyszerűbb, ha nem számolgatsz, egyszerűen csak arra koncentrálsz, hogy az adott szénhidrát miből származik. A tanulmány főszerzője, Lydia A. Bazzano szerint a fogyókúra sikerének kulcsa, hogy körültekintően válasszuk ki a bevitt szénhidrát fajtáját.

A kutatás nemcsak arra hívja fel a figyelmet, hogy érdemes redukálni az emészthető szénhidrát bevitelét, hanem arra is, hogy a zsírok valójában segítik a fogyást. Nemcsak azért jutottak erre az eredményre, mert a zsírszegény diétát fogytatók kevesebb kilót adtak le, a szénhidrátszegény csoport tagjainak azt is tanácsolták, hogy az emészthető szénhidrátot egészséges, telítetlen zsírokkal és fehérjékkel helyettesítsék. Mindkettő csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint fogyas sikertörténet lipid profil és a vérnyomás.

Fotó: Profimedia — Red Dot.

November Ezt teszi napi gramm szénhidrát a testünkkel Sokan nem is sejtik, valójában miért nem tudnak fogyni hosszas koplalás után, vagy miért lesznek egyik napról a másikra indokolatlanul pattanásosak, esetleg miért nem sikerül teherbe esniük. De van egy több ezer fős csoport, melyet Ludvik Nikoletta hozott létre, ami a napi gramm szénhidrát-beviteles diéta mellett tette le a voksát, és megmutatja, hogyan lehet különböző betegségeket ezzel az étkezéssel, életmódváltással visszafordítani, kezelni.