5 étkezéses étrend


A program bemutatása

A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend. Követői azért szeretik, mert 5 étkezéses étrend gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz.

Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz. Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel 5 étkezéses étrend mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

  1. Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit.
  2. Zöld kávé olaj hol kapható
  3. diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül | Femcafe
  4. Minden másnap diéta gyakori kérdések
  5. Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét.
  6. Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  7. A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg 5 étkezéses étrend elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.

Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, beindulnak a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek.

Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod. A második szakaszban fokozatosan visszavezetheted a szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz.

5 hetes fogyókúraprogram: GI diéta mintaétrenddel, 1. hét

Ezt a periódus szintén két hétig tart. A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit ehetsz, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki.

egyszerű fogyókúrás étrend

Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök A fogyás a diéta első két 30 kg fogyás 1 hónap alatt a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor a fogyókúra levezető, könnyebbik része 5 étkezéses étrend is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul 5 étkezéses étrend a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így 5 étkezéses étrend fogyás hosszú távú legyen.

Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény életmód megalapozásához is. Mintaétrend Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea.

Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt

Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli. Uzsonna: egy kis poharas joghurt.

gyors diéta étrend

Vacsora: egy bögre cikóriasaláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél!

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: két répa. Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás. Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre tejes shake. Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.

Étrendtervezés 5 lépésben

Vacsora: két főtt baromfivirsli, egy főtt tojás. Tízórai: egy kis poharas joghurt. Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal.

hogyan fogyjunk hasból gyorsan

Uzsonna: egy marék dió. Tízórai: egy zellerszár. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Uzsonna: fél bögre paradicsomos mozzarellasaláta. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.