Étrend 1300 kcal. Ünnepek utáni mentőöv: gyors kalóriás diétás étrend!


étrend 1300 kcal south beach diéta

A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, étrend 1300 kcal így a diétázó látja, mennyi energiára van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el. Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek napi kalóriára van szüksége a súlya megtartásához.

A szakemberek heti fél, egy kiló fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál, ez napi kalóriát jelent.

étrend 1300 kcal keto light diéta étrend

Honnan tudhatom, mennyit ehetek? Az, hogy kinek mennyi pontosan a napi kalóriaigénye, számos tényező befolyásolja: a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága, így egyénenként eltérő az is, kinek mennyi kalóriacsökkenés hoz eredményt. Ennek kiszámítására korábbi cikkünk nyújt segítséget.

étrend 1300 kcal olcsó hatékony fogyókúra

Ugyanakkor nem érdemes túlzásokba esni, hiszen a nem elegendő mennyiségű étrend 1300 kcal minőségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet, így hiába eszel keveset, nem mozdul majd a mérleg nyelve. Nők számára ezért nem ajánlott napi kalóriánál kevesebbet fogyasztani, míg férfiaknál a minimum.

étrend 1300 kcal zsírvesztés folyamata

A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást.