Napi kalóriaszükséglet fogyás, Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted


  1. Teafaolaj fogyás
  2. Gyors fogyás kávéval

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor BMR kalkulátor tippek, infók 1. Hogyan számol a kalória szükséglet kalkulátor?

Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted

Az oldalunkon található ingyenes kalória kalkulátor az általánosan elfogadott Mifflin-St. Jeor képletet használja, mely egy becslést ad a megadott paraméterek alapján a nyugalmi energiafelhasználás mértékére vonatkozóan.

Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk. A kiszámítása igen egyszerű, csak kell hozzá a magasságunk, súlyunk, életkorunk és a napi aktivitásunk, majd ebből tudunk végül kiszámolni egy megközelítő értéket. Valójában már számolgatásra sincs szükség, hiszen rengeteg kalkulátor áll rendelkezésünkre, ami elvégzi ezt helyettünk. Íme egy: Ha kipróbáltad a kalkulátort, akkor már Te is tisztában vagy azzal, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy nap, de nézzük meg ezt egy kicsit részletesebben is!

Minél magasabb vagy és minél nehezebb, annál nagyobb a napi felhasználás, míg a a korral sajnos a kalóriafelhasználás fordítottan arányos. Minél idősebb vagy, annál alacsonyabb a napi energiafelhasználás, ezért is lehet könnyebben elhízni idősebb korban.

  • Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted | Well&fit
  • Diéta 8
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | health-journal.hu
  • Fogyi mellény
  • Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker
  • Fogyás hasról combról fenékről
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor - health-journal.hu

Arról, hogy mi mennyi kalóriát tartalmaz, itt találsz egy napi kalóriaszükséglet fogyás részletes kalóriatáblázatot. Fontos, hogy a kalória kalkulátor által használt fenti képlet csak egy irányszámot ad, tehát közelítő értéknek tekinthető.

napi kalóriaszükséglet fogyás étrend futóknak fogyáshoz

Koros elhízás vagy éppen rendkívüli soványság esetén, de úgy általában mindenféle súlyprobléma kapcsán érdemes mielőbb szakemberrel konzultálni. Arra vonatkozóan, hogy mi tekinthető rendellenes soványságnak, vagy éppen már veszélyes elhízásnak, a testtömeg-index kiszámítása adhat információt, ehhez használd BMI-index kalkulátorunkat. Mi az a BMR kalkulátor?

napi kalóriaszükséglet fogyás hogyan fogyjak karból

Más megfogalmazásban a BMR a napi kalóriaszükséglet fogyás kalóriaszükségletet adja meg, vagyis a fenti kalkulátor tulajdonkppen egy BMR kalkulátor is egyben, hiszen a testsúlyod, és a nemed alapján mi is megbecsüljük a napi nyugalmi energiafelhasználásod.

Hogyan értelmezzem a kalória kalkulátor által adott értékeket? Mi kel a fogyáshoz vagy éppen a hízáshoz?

napi kalóriaszükséglet fogyás megáll a fogyás

Ahhoz, hogy fogyj, az energiabevitelt a napi kalóriaszükséglet alá kell csökkenteni, míg a hízáshoz épp az vacsora diéta alatt van szükség, vagyis növelni kell a bevitt energia mennyiségét.

Fogyás esetében rendkívül fontos, hogy a kalóriabevitel csökkentése ne legyen drasztikus, mert az ellenkező célt érhetjük el, a szervezet el kezd raktározni. Ezért célszerű az előbbiek figyelembe vételével naponta elosztva ötször étkezni.

Szeretnéd tudni, hogy mennyit kalóriát kell elégetned ahhoz, hogy 1 kg-al kevesebbet mutasson a mérleg. Ahhoz, hogy 1 kg zsírt leadj, nagyjábóól kalóriát kell elégetned.

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

Ha mondjuk ezt a fogyást 1 hónap alatt szeretnéd elérni, az azt jelenti, hogy átlagosan kcal mínusszal kell zárnod minden napot. Ezt elérheted több mozgással és kevesebb energiabevitellel, vagy a legjobb, ha a kettővel együtt teszed.

Ha hetente szeretnél 1 kilót fogyni, akkor a napi kalóriadeficit ennek négyszerese kell, hogy legyen, vagyis naponta nagyjából kalória.

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra.

Hány joule egy kalória? Mit jelent a kalóriaszükséglet kalkulátor által megadott napi nyugalmi energiafelhasználás?

  • Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
  • Intenset diéta étrend
  • Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
  • 4 napos gyors fogyókúra
  • Hogy lehet arcból fogyni

Lényegében a kalkória kalkulátor által megadott érték azt mutatja meg, hogy a nyugalmi állapotban mekkora az energiafelhasználás, ami az életben maradáshoz szükséges. A napi aktivitás alapján ezt az értéket növelheti a fizikai munka, illetve a rendszeres sport.

napi kalóriaszükséglet fogyás fogyókúrás etrendek

Hasznos volt? Oszdd meg mással is!