Fehérjedús étrend fogyáshoz
A fehérje-diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere, ami annak köszönhető, hogy nagyon egyszerű, ugyanakkor gyors és valóban hatékony.
FEHÉRJE DIÉTA MINTAÉTREND
Fogyókúra otthon egy fogyókúra során keveset eszel, előbb-utóbb kimerülnek tápanyagtartalékaid, kórosan fáradttá válhatsz, legyengülhet immunrendszered, és ami különösen bosszantó: szervezeted a zsírpárnák helyett az fehérjedús étrend fogyáshoz kezdi el lebontani. A megfelelő mennyiségű fehérjebevitellel azonban arra ösztönzöd szervezetedet, hogy onnan próbáljon meg energiát szerezni, ahonnan te is szeretnéd, vagyis maximalizálja a zsírégetést.
- FEHÉRJE DIÉTA MINTAÉTREND - Dia-Wellness
- Fogyókúra 60 felett
- Miért hatékony a fehérjedús étrend, ha fogyni szeretnél?
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | health-journal.hu
- Mi a regenor diéta
- Dash diéta étrend
- Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg! | Diéta és Fitnesz
Ezért hatékony a fehérje diéta A minőségi fehérjében gazdag táplálkozás emellett felgyorsítja a kalóriaégetést, segít regenerálódni szervezetednek, megerősíti immunrendszeredet, és nem utolsósorban sokkal hatékonyabb az éhség leküzdésében, mint például a szénhidrát vagy a cukrok.
Persze a fokozott fehérjebevitel kapcsán nem kell rögtön az izmaik közül alig kilátszó body-builderekre gondolnod.
A fehérje — mint ahogy a protein szó jelentése is bizonyítja — elsődleges fontosságú a szervezeted számára, azonban ezt sem kell túlzásba vinni. A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, illetve a napi fehérjebevitel fokozása például tejtermékekkel, sajttal, illetve sovány húsok fogyasztásával.
Miért hatékony a fehérjedús étrend, ha fogyni szeretnél?
A diéta hatékonyságát segíti elő az is, hogy a legtöbb fehérjében gazdag ételnek nagyon alacsony a szénhidrát- és a telített zsírsav tartalma. Mit érhetsz el a diétával?
NAPI ÉTREND A FOGYÁSHOZ🍎🧀🍳
Könnyű súlyvesztés — egy hét alatt körülbelül három kiló; teljesítőképességed javul; izomtömeged megőrzésével karcsúsodsz, pont onnan, ahonnan kell; feltöltődsz energiával; könnyebben szállsz szembe fehérjedús étrend fogyáshoz stresszel.
Mintaétrend Reggeli: két darab lágy tojás sóval és borssal, 2 dl zsírszegény tej. Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: grillezett csirkehús brokkolival. Vacsora: saláta főtt tojásból, fehérjedús étrend fogyáshoz, paradicsomból és uborkából.
Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg!
Tízórai: fél csésze mandula, egy sárgarépa. Ebéd: grillezett pulykamell, egy csésze párolt brokkoli vagy kelbimbó. Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: zöldségsaláta zsírszegény sajttal. Reggeli: alacsony zsírtartalmú müzli, 2 dl zsírszegény tej.
Ebéd: spenótfőzelék két tojással. Uzsonna: fél csésze mandula vagy mogyoró. Vacsora: babsaláta. Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy banán.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ebéd: tonhalas szendvics sajttal, paradicsommal, tojással. Uzsonna: egy alma, 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: egy pohár kefir, egy paradicsom.