Balett táncosok diétája

Kategória: Magazin Anorexia vagy diéta?

Január Így néz ki a balerinák étrendje Te is kíváncsi vagy, mit eszik egy légies, nádszálkarcsú balerina? A New York City Ballet hivatalos dietetikusa elárulja! A rengeteg edzés megköveteli, hogy az étrendjük kielégítő és energiadús legyen.

Avagy mit esznek a táncosok Állandó téma szinte a balett táncosnőkről alkotott kép, mely szerint anorexiásak és önsanyargatóak.

A kérdés tisztázására több szempontot érdemes figyelembe venni!

A mindennapos tükör előtti gyakorlás, a folyamatos önkontroll során csak egyetlen dolgot lát maga előtt a táncosnő: a tökéletes balerinát. Mindenki ezért hajtja magát, tartja a diétás étrendet, edz keményen.

Sajnos emiatt nagyobb a rizikófaktora az anorexiának műfajunkban. Emiatt is tartom fontosnak stúdiómban, hogy már egészen fiatalok esetében is foglalkozzak a témával, beszélgessek velük erről.

Engedélyezett és tiltott termékek

Egy táncosnőnek a légies, hercegnői kinézeten felül erősnek kell lennie, ehhez pedig elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Ehhez rengeteg szénhidrátra van szükség, mellette balett táncosok diétája gazdag étrendre, olajos magvak fogyasztására, fehérje forrásként pedig zsírszegény tejtermékek, túró, tojás, vörös húsok és halak balett táncosok diétája a javasolt.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben [1], [2] stb. Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Egyesek hibásan tartanak az olyan ételektől, amelyek teltségérzetet vagy átmeneti puffadást okoznak. Tápanyagokban gazdag, de kalóriában viszonylag szegény étel például a húsleves, mely kiváló az éhség csillapítására.

Az ember teste képes önmaga megtisztítására természetes módon.

Dietetikusok által speciálisan összeállított diétákra támaszkodva felállítottak egy táncosok étrendjét bemutató táplálkozási piramist. Ennek a piramisnak az alapzatát a MOZGÁS adja, csúcsát pedig az édességek zárják, értelemszerűen ezekből fogyasszunk a lehető legkevesebbet. A mozgás feletti szinten jelölik meg a szénhidrátok fogyasztását, mint gabonaféléket, zab, köles, hajdina, stb.

Ajánlom Lendületes balettművészek táncát figyeljük a színpadon, majd előadás végére megéhezünk és feltesszük magunknak a kérdést, vajon ők hogyan bírják a megerőltető küzdelmet a testükkel, mi a módszerük, hogy energiaszintjük elegendő maradjon egészen a meghajlásig. Hogyan táplálkozik egy balerina, diétáznak-e rendszeresen, és rosszindulatú feltételezés-e csupán a táncosok és a táplálkozási zavar unalomig történő egy lapon említése?

Mivel egy táncosnak rengeteg energiára van szüksége a fizikai munka és a koncentrációs készségek fenntartásához, erre nagyon fontos odafigyelni. A következő szinten a gyümölcsök — elsősorban a banán- és a zöldségek állnak, felette a tejtermékek és húsok sávja helyezkedik el. Elengedhetetlen szót ejtenem a megfelelő vízfogyasztásra, mivel legalább annyira befolyásolja a fizikai teljesítőképességet, mint a szilárd ételek.

Szilvike balett bemutató 2012.06.03.

Figyeljünk oda arra is, hogy naponta legalább alkalommal együnk a főétkezéseken kívül is, mivel ezzel megelőzhetjük az anyagcserénk lelassulását.