Puffadt has diéta


A haspuffadás gyakori emésztőrendszeri probléma, amely lehet betegség tünete, de bizonyos ételek és szokások is okozhatják. Mi okozhatja a puffadást? A helytelen táplálkozási szokások Bizonyos ételek hüvelyesek, káposztafélék, karfiol, brokkoli, karalábé, kelbimbó, retek, zöldpaprika, hagyma, spárga, körte, aszalt szilva, durva kiőrlésű gabonakészítmények, szénsavas italok túlzott fogyasztása puffadást okoz, akárcsak az, ha valaki étkezés közben túl sok levegőt nyel, vagy az ételt nem rágja meg kellőképpen.

A haspuffadás elég kellemetlen. A sok nehéz étel és a mozgás hiánya egyaránt hozzájárul ehhez az igencsak gyakori tünethez. Puffadt has diéta de mit is kell csinálni, elsősorban mit kell enni ahhoz, hogy mihamarabb javuljon a közérzeted?

puffadt has diéta

Egyél puffadt has diéta friss zöldséget és gyümölcsöt A megterhelt gyomrot nem szabad tovább kínozni, és elsősorban a könnyű, emésztést serkentő ételekre kell ilyenkor nagy hangsúlyt fektetni.

Magas rosttartalmuk miatt fogyassz ilyenkor nyers zöldségeket és gyümölcsöket, hogy emésztésed minél hamarabb beindulhasson.

puffadt has diéta

Még többet tehetsz a gyors javulásért, ha a citrusféléket narancsot, citromot, kivit, grapefruitot helyezed előtérbe, hiszen magas savtartalmuk még inkább felpörgetik az emésztőrendszer működését.

Könnyű ebédek és vacsorák Ha puffadt a hasad, valószínűleg úgysem a töltött káposzta felé ácsingózol, ám még ha a szemed kívánja is, mindenképpen felejtsd el egy ideig a tipikus magyar fogásokat.

puffadt has diéta

Ezek helyett válassz inkább gyomorkímélőbb ínyencségeket, úgy mint a grillezett zöldségeket, halat, esetleg csirke- vagy pulykamellet.

Nem csak könnyű főételeket kreálhatsz ezekből a hozzávalókból, de ínycsiklandozó menüt rittyenthetsz, ráadásul igen kevés idő alatt.

Bármit eszik, mindentől puffad? Ezek lehetnek az okai!

Termék fogyás rostban gazdag köreteket A könnyű főétkezésekkor fontos, hogy olyan köreteket válassz, amik nem rónak plusz terheket az emésztőrendszerre igen, sajnos a sült krumplit mindenképpen el kell felejtened.

Jót teszel szervezetednek, ha rostban gazdag gabonákat fogyasztasz a könnyű fogások mellé. Tökéletes választás a köles, barna rizs, quinoa vagy akár a zabpehely is. Hidd el, gyomrod és emésztőrendszered igen gyorsan meg fogja hálálni a gondoskodást.

Gyömbér A gyömbér egy igazi csodanövény, amely nem csak a különböző fertőzéses megbetegedések esetén nyújt gyors és hatékony segítséget, de túlterhelt gyomor esetén is érdemes fogyasztanod. Remek béltisztító és fertőtlenítő hatása révén támogatja az emésztést, csökkenti a puffadást. Mindegy, hogy gyömbértea vagy fűszer formájában fogyasztod, egész biztosan sokkal jobb lesz a közérzeted, ha beépíted az étrendedbe hasonló bajok esetén is.

puffadt has diéta

Reggelire citromos vizet Ha úgy ébredsz, hogy a haspuffadás reggelre sem enyhült, igyál meg egy nagy pohár forró vizet úgy, hogy előtte egy kevés frissen facsart citromlét keversz bele, még mielőtt bármilyen más szilárd táplálékot vennél magadhoz. A citrom méregtelenít, aktivizálja az emésztőrendszert, emellett puffadásgátló hatású.

puffadt has diéta

Fotó: RF.