Láb fogyás. Vélemények
Január Formás has, láb és popsi mindössze egy hónap alatt?
Ugye, épp ezek azok a területek, ahonnan a legmacerásabb a fogyás? Hat lépésben bemutatjuk, hogyan csináld végig az egy hónapos fogyókúrát.
Ha eleget eszik...
A 30 napos fogyókúra 1. Láb fogyás étrend átalakítása nélkül nem tudsz lefogyni.
- Vitányi judit diétája
- Vastag a combod? – 4 villámgyors karcsúsító tipp | Well&fit
- Fogyás szédülés
- 30 napos fogyókúra a formás has-láb-popsiért | nlc
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol?
- 2 hét alatt mennyit lehet fogyni koplalással
Az első és talán legfontosabb lépés, az édességes szekrény kiürítése, hogy még véletlenül se engedj a kedvenc csokid, gumicukrod, csipszed csábításának a kúra alatt. A fehér kenyér és péksütemény ideje is lejárt, helyettük válaszd inkább az alacsony szénhidrát tartalmú ételeket.
Sok zöldség nyersen, párolva, barna rizs, szárnyas és hal grillezve minden mennyiségben megengedett. Ehetsz gyümölcsöt is, láb fogyás a banánt érdemes kihagyni az étrendből. Teljes kiőrlésű péksüteményt napi legföljebb egy alkalommal egyél, de vaj, margarin nélkül. Nagyon fontos a minél több szénsavmentes víz fogyasztása is.
A cukros üdítőket szintén érdemes mellőzni a fogyókúra ideje alatt. Citromlével ízesítheted a teát, az ásványvizet.
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Kávét lehetőség szerint cukor és tejszín nélkül igyál. A 30 napos fogyókúra 2. Futhatsz, biciklizhetsz, taposhatsz, lényeg, hogy csináld rendszeresen, hiszen a problémás zónák alapos átmozgatása nélkül nem lehet sikeres a fogyókúra.
- Blikk Rúzs A fitnesz edzők szerint az edzésben a legfontosabb dolog a kitartás.
- Lisztérzékenység étrend
- Kaposzta kapszula fogyokura
- Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen.
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Az intenzív, zsírégető mozgással napról napra feszesebb, formásabb lesz a popsia láb és a has területen. A 30 napos fogyókúra 3.
Csípőszéles terpeszben, mintha egy székre ülnél, guggolj 3×öt lassan, majd 3×at tempóra. Végezz mindkét lábra 2×20 kitörést előre és hátra lépve lassan, majd ütemre.
Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál
Ne felejtsd el az edzés végén lenyújtani az izmokat. Az adagot növelheted, ha kevésnek éreznéd, illetve ha nem mozogtál korábban, akkor kezdd az első napokban 1×tel és 1×szal, amit néhány nappal később láb fogyás 2×re, majd fokozatosan a javasolt mennyiségre.
A 30 napos fogyókúra 4. A fogyókúra ideje alatt lift helyett használd a lépcsőt, ha belefér az idődbe, és nem leküzdhetetlen a távolság, a tömegközlekedés helyett inkább gyalog közlekedj.
Kapcsolódó cikkek
A 30 napos fogyókúra 5. A szauna közben használj dörzsölő szivacsot, amellyel körkörösen masszírozd a problémás területeket. A szauna segít a méregtelenítésben.
Rendkívül láb fogyás hatású a finn szauna mellett az infraszauna is. Ha kevésbé viseled jól a 90 fok körüli magas hőmérsékletet, használd ezt a típusú szaunát ugyancsak heti kétszer 45 percen át.
A szaunázást követően ne felejts el bőséges folyadékot fogyasztani. A 30 napos fogyókúra 6.
Másfél hónap múlva alig hittem a szememnek.
És ha végigcsináltad a 30 napos, nagyon is kemény fogyókúrát, megjutalmazhatod magad a kedvenc csokiddal, ami lehetőleg magas kakaótartalmú, legalább 70 százalékos legyen, és legföljebb kockát egyszerre. A fogyókúrát követően is érdemes inkább az alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket választanikevesebb péksüteményt és zsíros sajtot fogyasztani, hogy az elért eredményt hosszú távon szinten tarthasd.
Napi kb. További rina diéta magyarul témájú cikk az NLCafén.
