Etrend lite

A gyártók ezt ki is használják, ma már szinte mindennek van energiacsökkentett változata, legyen az sajt, joghurt, üdítőital, müzli, chips, felvágott vagy épp fagylalt.

De vajon ezek a termékek tényleg fogyasztanak és egészségesebbek? A light jelentése A light kifejezés az angol könnyű szóból származik, és az élelmiszereknél mindig azt jelenti, hogy az adott termékben kevesebb van valamiből, legyen az cukor vagy éppen zsír.

Account Options

Az egyes megnevezések jelentése Annyiféle megnevezés létezik, hogy elég nehéz kiigazodni, miért is fogyókúrás egy-egy termék. Az FDA ajánlása szerint zsírszegénynek az számíthat, amely 3 gramm vagy annál is kevesebb zsírt tartalmaz adagonként. Zsírmentesnek pedig csak akkor jelölhető, ha 0,5 grammnál nem található benne több zsír.

A cukormentes megjelölés pedig azt jelenti, hogy az adott étel vagy ital 0,5 grammnál kevesebb cukrot tartalmaz adagonként.

Kalóriaszegény, ha egy adagjában 40 kcal vagy annál kevesebb rejlik; míg kalóriamentes akkor lehet egy termék ezt leginkább italoknál használjákha 5 kalóriánál kevesebbet tartalmaz adagja.

Hogyan működik?

A koleszterint nem tartalmaz felirat pedig akkor tüntethető fel egy élelmiszeren, ha fogyókúra vélemények, mint 2 mg koleszterin van egy adagjában, etrend lite 2 g vagy annál kevesebb telített zsír. Továbbá érdemes tudni, hogy az alacsony cukortartalmú élelmiszerek gyakran nagyobb mennyiségben tartalmaznak zsiradékokatés ez fordítva is igaz. Figyelni kell tehát az összes tápanyagadatra, mert attól, hogy egy termék például cukormentes lehet kalória- és zsírdús.

Fontos adatok a címkén, a light szócskán túl Mindig alaposan nézd meg a tápanyagtartalmat és az összetevők listáját, ne ragadj le a etrend lite megnevezéseknél.

Regisztráció

Mielőtt a kosaradba tennéd az adott light terméket, vedd kézbe a többi hasonló élelmiszert is, és hasonlítsd össze a kalória- a cukor- és a zsírtartalmukat. Meg fogsz lepődni, hogy sokszor egy normál termék jóval egészségesebb, kevesebb cukrot vagy zsírt, illetve mesterséges anyagot tartalmaz, mint light változata.

A light termékek íze A csökkentett zsír- vagy cukortartalom az ízélményt rontja, amelyet valahogyan pótolniuk kell a gyártóknak, hogy eladható maradjon a termék. A szénhidrátszegény ételek aromacsökkenését zsírsavak hozzáadásával igyekeznek pótolni, ugyanis a zsiradékok a legkiválóbb ízfokozók. Az olyan zsírhelyettesítők, mint a glutamát, a glicin, a kloridok, a laktátok és az erjesztett kivonatok azért kerülnek a zsírszegény termékekbe, hogy pótolják az ízeket.

1. Fogyokura tabletta
2. Még több termék Mit kellene enni és inni?
3. Enni fogyni

Ezek az összetevők azonban arra érzékenyeknél fejfájást, hasmenést, hányást vagy allergiás reakciókat válthatnak ki. A light termékek hatásai A light termékeknek az egészségre gyakorolt hatása máig nem egyértelmű. Természetesen etrend lite, ha egy élelmiszer kevesebb cukrot, kalóriát vagy épp telített zsírt tartalmaz, azonban a mesterséges helyettesítők megterhelhetik a vesét.

• Derékról fogyás
• Jump Start Az új program, amely elősegíti a fogyás sikerének gyors nyomon követését ban.
• A light élelmiszerek tényleg fogyasztanak? | Well&fit
• Diet Lite– Funkció – Vélemények - health-journal.hu - vélemények - hozzászólás - ár

Fogyókúrás szempontból a light termékek többsége nem váltja be a hozzájuk fűzött reményt. Sőt, a tanulmányok szerint hosszútávú fogyasztásuk lassú, de folyamatos hízáshoz vezethet.

Különösen ez utóbbi jótékony hatással vannak az általános egészség, jól-lét. Ez tőlük, hogy a sejtek a szervezetben épült. Aminosav hozzájárul a regeneráció, ezért befolyásolja a akció vélemények tapasztalatok magyar fejlődését izomtömeg. Mi több, egyes aminosavakat alakítja át cukorral, amely megadja, hogy több energiát minden nap.

Ennek több oka is van. Egyrészt, ha egy élelmiszer diétás, akkor hajlamos lehetsz többet enni belőle, az így létrejött kalóriatöbblet pedig hízáshoz vezet.

Vélemények

Másrészt a mesterséges édesítőszerek kalóriabevitel nélkül ajándékoznak meg az édes ízzel, az aszpartámnak viszont étvágynövelő etrend lite van. A light ételek fogyasztásával ráadásul az evés utáni jóllakottságérzet elmarad, etrend lite szervezet azonban elkezd inzulint termelni, emiatt későbbi éhségroham és nassolás következik.

Összegzés A light termékek jó kiindulási alapok, ha kalóriabevitelt szeretnéd csökkenteni, de fogyasztásukat nem szabad túlzásba vinni. Nézd meg mindig az összetevők listáját, és a túl sok mesterséges adalékanyagot tartalmazó diétás termékeket inkább kerüld, egészséged érdekében.

Ha cukormentes diétát követsz, keresd kizárólag a természetes édesítőszereketmint a sztívia és az eritrit, tartalmazó ételeket.

További cikkeink a témában

A hagyományos változatokból természetesen továbbra is kerüld a magas kalória- és GI indexű ételeket! Próbáld ki a tiszta étkezést, fogyassz minél több természetes, kevésbé feldolgozott élelmiszert.

Fotó: RF.