90 napos diéta fehérjenap


Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában? Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus.

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt.

Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt. A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig. Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta.

koffeinmentes instant kávé hatása olcsó fogyókúrás étrend

Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap. Mi az az elválasztás a diéta során?

Ezek is érdekelhetnek

Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon. Ilyen például a hús és a sajt.

fogyókúra 65 felett fogyni akarok 5 kg-ot

Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is. Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, és az nem engedélyezett ezen a napon.

Receptek a 90 napos diéta

Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba. Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt?

Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel. Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt.

green coffee complex vélemények eredményes fogyás titka

Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is. Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb.

Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely 90 napos diéta fehérjenap hozzá.

A tészta megunhatatlan, isteni, ezerféleképp variálható, még tejszín és húsféle nélkül is! Egy póréhagymás változat? De ezen is segíthetünk!

Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során. Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt 90 napos diéta fehérjenap fajta férjét együk a nap során.

Megoldáskapu

Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett. Keményítő nap Ebéd Zöldségféle. Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve. Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal.

Zöld saláta zsírbevitel diéta alatt mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül.

90 Napos Diéta Étkezési Terv

Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban. Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával.

  1. Receptek a 90 napos diéta | Fogyókúra-diéta | Megoldáskapu
  2. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!
  3. A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
  4. Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
  5. Gyors fogyás egy hónap alatt
  6. 8 kiló fogyás 1 hónap alatt

Sajt tilos rá. Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel. Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta. Torta, de nem tejszínes.