Fogyókúra 10 nap alatt, Keresés a playeren


Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 5 dkg füstölt pulykamell, 12 dkg uborka.

10 napos fogyás, Az egyetlen fogyókúra, amivel 10 nap alatt 10 kilót leadhat: Bécsi diéta!

Ebéd: rántotta egy tojásból, egy csokor petrezselyemből és két csésze párolt zöldség. Vacsora: tésztasaláta 9 dkg tésztából, 10 dkg rákból, egy újhagymából és fél narancsból.

Az első négy nap 1. Aggódtam, vajon elég lesz-e az az 5 nagyobbacska alma, ami 1. Egész nap nem voltam éhes, nagyon jól viseltem.

Ebéd: 5 dkg tészta, 12 dkg sárgarépával, 10 dkg cukkínivel, egy gerezd fokhagymával egy kevés vajon megpirítva, 5 dkg kukoricával. Vacsora: két szelet rozskenyér megpirítva, egy főtt tojás, 10 dkg reszelt sárgarépa citromlével, sóval, borssal ízesítve. Ebéd: 20 dkg főtt burgonya, 10 dkg sovány túró egy evőkanál kefirrel, sóval, borssal és fogyókúra 10 nap alatt gerezd zúzott fokhagymával ízesítve, összekeverve két felszeletelt retekkel, egy apróra vágott snidlinggel, 15 dkg zöldsalátával.

fogyókúra 10 nap alatt

Vacsora: egy szelet rozskenyér egy salátalevéllel, egy szelet csirkemell sonka, egy apróra vágott snidling, egy alma. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szívbetegségben és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

fogyókúra 10 nap alatt

Ebéd: 10 dkg csirkemell, 3 dkg főtt rizs, két paprika, egy apróra vágott hagymával, sóval, borssal ízesítve. Vacsora: 6 dkg bagett, egy teáskanál vajjal, egy szelet csirkemellsonkával és egy szelet ananásszal.

Ebéd: 15 dkg párolt pangasius, sóval, borssal ízesítve, 20 dkg párolt spenót. Vacsora: 3 dkg reszelt juhsajt, elkeverve két apróra vágott paprikával, 10 dkg uborkával, 2 levél salátával és 10 dkg kukoricával. Ne hagyj ki egy étkezést sem!

  • A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
  • Fogyókúrás köretek

A 10 napos diéta sikerességének egyik kulcspontja, hogy egyetlen főétkezést sem szabad kihagynod. A reggeli elszalasztásával például nem a fogyást segíted elő, hanem a szervezeted raktározó folyamatait indítod be. Hogy miért? Nézd meg videónkat, és megtudhatod!

Ebéd: egy csésze sárgarépás krumplileves.

Ez a diéta kiállta a próbát: 10 kiló ment le 10 nap alatt

Vacsora: két szelet rozskenyér megpirítva, egy szelet saláta, egy szelet sajt, két főtt l-thyroxin fogyás és egy snidling.

Ebéd: 20 dkg párolt pulykamellfilé, 20 dkg pirított gombával, 6 evőkanál zöldséglevessel és egy teáskanál kefirrel besűrítve.

Vacsora: 25 dkg paradicsom, 5 dkg mozzarella, egy evőkanál almaecet, egy teáskanál olívaolaj, egy szelet rozskenyér. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamellfilé, 15 fogyókúra 10 nap alatt párolt ázsiai zöldségkeverékkel, egy teáskanál édes szójaszósszal.

Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával

Vacsora: 10 dkg túró egy evőkanál kefirrel elkeverve, citromlével és folyékony édesítőszerrel ízesítve, 20 dkg apróra vágott eperrel és két evőkanál pirított zabpehellyel. Ebéd: paradicsomos spagetti 4 dkg tésztából, 20 dkg sűrített paradicsomból, egy apróra vágott és olajon pirított hagymával, egy gerezd fokhagymával, és egy csomó snidlinggel ízesítve.

Vacsora: saláta 9 dkg főtt rizsből, két apróra vágott kiviből és 5 dkg felcsíkozott pulykamellsonkából, egy zacskó elkészített salátaöntet-porral leöntve.

fogyókúra 10 nap alatt