Flexible diéta
Search for: Flexible dieting — a rugalmas diéta lehet a fenntartható étrend? Néhány éve kezdett terjedni az IIFTY If It Fit Your Macros elmélet, amely arról szól, hogy nem szükséges például a szénhidrátok és zsírok milyenségére figyelni, elég, ha az flexible diéta tartalmazó ételek grammra beférnek a napi tápanyagbeviteledbe.
Nagyon menő hozzáállás, amikor valaki azzal dicsekszik, hogy akár gumicukorral is lehet diétázni, ha mondjuk a napi előírt szénhidrátbevitelt nem lépi túl. Ez természetesen erős túlzás, de a rugalmas diétának igenis vannak előnyei, és egészen értelmes dolognak tűnik. Mi a gond a klasszikus testépítő diétával?
Nincs tiltott étel
Csaló étkezésnek legtöbb esetben az minősül, ha gyors szénhidrátot nem edzés után viszünk be, vagy telített zsírokat nagy flexible diéta. Esetleg a kettőt egyszerre. A csirkemell-hal-tojás fehérjeilletve rizs-hüvelyesek-zöldség-rendszeren alapuló étrend élettanilag szinte tökéletes, és ha valaki ezt élete végig tudja tartani, a táplálkozás terén csak jót tesz az egészségének.
Nem mellesleg jól is fog kinézni. A baj viszont az, hogy ez az étrend idővel egyhangú, unalmas lesz, és vágyunk valami változatosságra.
Annak idején, amikor a Flexible Dieting felütötte a fejét a tengerentúlon, nemhogy szkeptikus, hanem ellenséges voltam vele szemben. Hát mi az, hogy azt eszel, amit akarsz? Hát mi az, hogy nem kell a csirke-rizs-zöldség triumvirátus előtt hódolnod, ha jól akarsz kinézni?
Nem tartható fenn életünk végéig A testépítők által széles körben alkalmazott szénhidrátszegény vagy ketogén diéták jól működnek, de néhány hónap után egyszerűen nyűgnek érzi már őket az ember. Senki nem képes hosszú évekig aszkétaként élni, tegyük hozzá, nem is éri meg állandóan megvonni a szánktól az ízletes falatokat.
Egy diétás flexible diéta után flexible diéta is gondolkodik az ember, hogy merre folytassa tovább.
Egészségesen, szabadon- A flexible dieting Egészségesen, szabadon- A flexible dieting Dátum: Megvan ugyanakkor az a dogmatikus rendszere, miszerint vannak jó és rossz ételek. A csirke, rizs, brokkoli jó; de a kenyér, szalonna, pizza, fagyi azok rosszak. Választani kell?
Ismét tömegeljen teljes gőzzel, és a viszonylag gyors izomgyarapodás mellé hadd jöjjenek a zsírpárnák? Vagy grammra kiszámol étrenddel minden hónapban szedjen fel 0,01 kiló izmot?
Kövess a Facebookon
Azt gondoltam, most jól visszavetem magam több nappal, esetleg héttel, és tehetek rá percet a napi aerob edzésadagomra. Akkor mehet a diéta tortával vagy Sport szelettel?
Ennyire azért nem érdemes durvulni, a cukor sokkal értéktelenebb tápanyag, mint a lassú szénhidrátok. Könnyen belátható, hogy a gyors felszívódású szénhidrátok nem képesek hosszabb távon energiát biztosítani. Kinek érdemes kipróbálnia a rugalmas diétát?
Versenyzőknek nem igazán ajánljuk, vagy maximum a ciklus legelején.
10 000 lépés az egészséghez. Eddig ma mennyi volt?
A tiszta étrendes diéta biztonságosabb e téren, sok versenyen apróságok flexible diéta egy-egy versenyző javára. A Flexibe Dieting azoknak való, akik egy hosszabb távú, fenntartható, és nagyrészt tiszta étrend mellett teszik le voksukat.
- A Flexitarian diéta elnevezése a rugalmas - angolul: flexible - és a vegetáriánus szavak házasításából származik.
- Ami viszont még valószínűbb, hogy ez az elhatározás többször is megtörténik, de a kezdeti próbálkozások kudarcba fulladtak.
- Но время казни матери приближалось, и когда места в аудитории начали заполняться, Элли ощутила, как отчаянно заколотилось ее сердце.
- Там она сумела умыть лицо.
Mi van, ha kilengésre vágysz? Nyugodtan egyél akár hetente több alkalommal is olyan ételt, ami a hagyományos diétába már nem férne bele.
- Mi a keto diéta
- Diéta 15 éveseknek
- Diéta teherbeeséshez
- Train With Brain: EGYÉL, AMIT AKARSZ - A Flexible Dieting trükk
- Mindenmentes étrend
- 20 kilót is fogyhatsz a Flexitarian diétával - Fogyókúra | Femina
- Diéta rina
Támpontként: egy gramm szénhidrát 4, egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. A fehérje szintén 4-et, de ezzel a tápanyaggal nem szokás játszani amatőr szinten.
Ezeket is olvasd el!
