Hormon helyreállító diéta
A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát.
2. Ketogén étrend:
A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul.
A diéta alapját az adja, hogy a hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is. Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is. Hogyan működik a hormondiéta?
A hormonális egyensúlyt a diéta egy kéthetes méregtelenítő szakasszal kezdi, amely után a fogyókúrázó átáll a mediterrán diéta egy speciális változatára, az étrendet pedig különböző étrend-kiegészítők és mozgásajánlások is kísérik.
Turner ezt az étrendet Gliké-med étrendnek nevezi, hiszen egyaránt szerepelnek benne a mediterrán étrend elemei, ugyanakkor kifejezetten tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet.
Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék például a csirkemell, tojás vagy a hala zöldségek és a legtöbb gyümölcs. Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az étrendbe.
10 természetes mód a hormonegyensúly eléréséhez
Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is. Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást.
Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott hormon helyreállító diéta, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér. Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb.
További cikkeink a témában
Emellett heti hatszor 30 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből és jógából fedezni. Turner azt is javasolja, hogy pH- és ketoncsíkok segítségével folyamatosan ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket.
Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 hormon helyreállító diéta, valamint kalciumot, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként. Hatásos a hormondiéta?
- Ételek, amik egyensúlyba hozzák a hormonháztartást | health-journal.hu
- Ezek felderítése, és célzott kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy tartós javulást érjünk el.
- Omega-3 és -6 A
Mivel a hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hasonló a legegészségesebbnek tartott diétákhoz, így természetesen segíthet a súlyvesztésben. Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalóriatartalmú teljes élelmiszereket egyen.
