A fogyókúra lélektana


A sikeres fogyókúra pszichológiája óta, hogy vezetem a ZSH Életmódot és annak blogját!

a fogyókúra lélektana diéta 50 év felett

A fogyókúra nem minden esetben egyszerű, de tény, hogy vannak olyan praktikák, amikkel megkönnyítheted a saját dolgokat. Ezenkívül, ha megvizsgálod az aktuális helyzeted és kiderül, hogy egészségügyi szempontból nincs akadálya a súlyvesztésnek, akkor érdemes lehet egy 1700 kcal étrend a lelki oldaláról megközelíteni a dolgot.

A FOGYÁS PSZICHOLÓGIÁJA

Ma közösen kielemezzük a sikeres fogyás pszichológiáját. Hol buknak el rendre a fogyókúrák? Én már eleve a fogyókúra szót nem szeretem.

a fogyókúra lélektana fogyj

Valahogy, olyan negatív töltete van, ráadásul maga a kúra szó is arra enged következtetni, hogy valamilyen átmeneti állapot következik az életedben, amit kúraszerűen elvégzel, majd minden gondod varázsütésre megszűnni. Nos, szerintem a diéta, a súlyvesztés nem így működik, éppen ezért írom le rendre a cikkeimben, hogy én és mi a ZSH-nál az életmódváltásban hiszünk.

Egyszer olvastam valahol, hogy Jack Nicholson szerint a dohányzásról pofon egyszerű leszokni, a fogyókúra lélektana már vagy szer sikerült.

A hatékony fogyókúra pszichológiája

Nos, valahogy így vagyunk a diétával is: mindenki hallott róla, mindenki próbálta is már, de szinte ugyan ennyien bele is buktak. Ennek oka pedig rendszerint arra vezethető vissza, hogy vagy valamilyen éppen népszerű megvonsásos divatdiétával próbálkoztak vagy egyszerűen csak koplaltak.

A jojó effektustról már biztos, hogy te is hallottál. Akkor jelentkezik, amikor leállsz önmagad sanyargatásával és visszaállsz a régi szokásaidra. Na, akkor a kilók újra elkezdenek felszökni rendszerint dupla vagy tripla magukkal.

A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA

Ilyenkor pedig biztos, mint a pokol, hogy rosszabbul érzed magad, mint valaha. De akkor hogyan tudnál egyről a kettőre lépni? A kérdés jogos, de ahhoz, hogy sikerüljön, te is kellesz, én maximum kapaszkodókat, mankókat a fogyókúra lélektana neked adni, de azokat most megkapod. Először is szeresd magad!

Elhízás, fogyókúra - Dr. Lukács Lizával beszélgetünk (2. rész) - Pszicholóhealth-journal.hu

Tudom ez elcsépeltnek hangzik, de a legtöbben, akik megkeresnek, hogy segítsek nekik arról számolnak be, hogy mennyire elégedetlenek magukkal, mennyire nem szeretik a testüket és csak szabadulni szeretnének ettől a pusztító érzéstől. Nos, gyűlölködve nem fog menni ezt már most elmondom.

Ahhoz, hogy sikerrel járj fontos, hogy szeresd magad.

a fogyókúra lélektana anyagcsere diéta

Szeresd magad annyira, hogy végre egészségesen élj. Ha folyamatosan csak azt nézed, hogy nem lehet, akkor nem is fog sikerülni.

Elárasztanak bennünket a gyors és tartós fogyással kecsegtető módszerek és edzéstervek, ám közülük alig néhány foglalkozik az életmódváltás mögött húzódó érzelmi és gondolati háttérrel. Érdemes feltenni magunknak a kérdést: gyors súlyváltozást vagy tartós átalakulást akarunk?

Ha végre ráléptél az elfogadás rögös útjára, akkor pedig jöhet a következő lépés. Határozd meg a céljaid! A legtöbb diétázó ott követi el a legnagyobb hibát, hogy nem jelöl ki egy ösvényt, aminek a végén van valamilyen cél.

Mielőtt belevágsz fontos, hogy tisztázd magadban, hogy merre is tartasz.

Hírlevél feliratkozás

Válaszolj őszintén néhány kérdésre, mit is akarsz elérni? Fontos, hogy mialatt válaszolsz a kérdésekre légy magadhoz nagyon őszinte. Itt nem engem versz át vagy a családodat, hanem saját magadat, az önámításnál pedig hidd el nincs rosszabb. Válaszolj őszintén, mi az, amit igazán szeretnél?

a fogyókúra lélektana fogyókúra férfi

Azok a fránya határidők… A diéta idején szintén kardinális kérdés a határidő. Sokan teljesíthetetlen határidőket állítanak fel és amikor a mérleg nem mutatja a kívánt súlyt, akkor feladják.

Viszont tudnod kell, hogy egy hónap alatt egészséges keretek között nem lehet tíz kilót leadni.

a fogyókúra lélektana fogyókúrák összehasonlítása

Éppen ezért fontos, hogy a kitűzött cél reális legyen, olyan, ami nem gyakorol majd negatív hatást az a fogyókúra lélektana. Ha megvagy a határidők tervezésével, akkor jöhetnek a mérföldkövek.

a fogyókúra lélektana fogyókúrás étrendek férfiaknak

Fontos, hogy a végső célig legyenek kisebb mérföldkövek, amikor is kvázi mérlegelsz és konstatálod, hogy jó úton haladsz. Amikor kipipálsz egy-egy mérföldkövet, akkor jutalmazd meg magad: no persze neme egy 16 szeletes tortára gondolok, de ha pl.

Motiváld magad folyamatosan!

Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?

Nem akarlak átverni, lesz, amikor nagyon nehéz lesz és majd meghalsz egy szelet csokiért. Viszont én azt mondom, hogy egy kocka csoki még nem a világ, az nem fogja taccsra vágni a diétád és epekedni sem fogsz így utána. Azonban fontos, hogy megőrizd a motivációd. Készíthetsz például magadnak egy motivációs táblát, amire felírhatsz szavakat, amik doppingolnak, nyomtathatsz képeket vagy kitehetsz egy régi fotót, amin mondjuk tíz kilóval kevesebb vagy. Mindegy, a lényeg, hogyha ránézel a célt lásd a szemed előtt.

Milyen pszichés okai lehetnek az elhízásnak? Az elhízás hátterében álló pszichológiai okok sokrétűek. Általában elmondható azonban, hogy a gyermekkori etetési, táplálkozási szokásoknak meghatározó szerepük van abban, hogyan viszonyul a személy az ételhez, az étkezéshez.

Melyikkel fogod kezdeni? Várom véleményed a mai cikkel kapcsolatban is.

Szociálpszichológia A WHO Európai Régiójában minden második felnőtt és a gyermekek ötöde túlsúlyos túlsúlyosnak azok az egyének számítanak, akiknek BMI index között van, 30 a fogyókúra lélektana BMI index esetén már kövérségről, elhízottságról beszélünk. Csak Európában és az Amerikai Egyesült Államokban jelenleg több mint 70 millió ember elhízott, ezen felül további millióan túlsúlyosak. A magyaroknak csupán egyharmada elégedett a testsúlyával, és minden második gondolja úgy, hogy súlyfelesleggel rendelkezik, egytizedük pedig egyenesen elhízottnak tartja magát. Mindössze néhány százalékos azok aránya, akik túl soványnak találják magukat. A magyar fiatalok közel fele elégedetlen a testével — az általános iskolások 25 százaléka, míg a középiskolások több mint 40 százaléka már legalább egyszer fogyókúrázott életében.