Fogyni koplalás nélkül
A fogyni koplalás nélkül a lehető legrosszabb, amit tehetsz, ha a fogyás a célod.
Próbáld ki inkább ezeket a trükköket! Cselezd ki az étvágyadat Gondold át: valóban szeretnéd megenni a tányérodon lévő teljes adagot?
Valóban annyira éhes vagy, hogy egy nagy tányérnyi főételt fogyassz el? Legtöbbször ugyanis a szemed na és a jólneveltségedés nem a gyomrod kívánja az előtted lévő ételmennyiséget.
Tipp: Tálalj kistányéron a nagy helyett, így fél adagot fogyaszthatsz. Ha nagyon elszánt és kemény vagy, akkor a nagy tányérra szedj feleannyit, mint általában, és még azelőtt hagyd abba az evést, mielőtt azt érzed, hogy tele van a gyomrod. A filmek által bemutatott események ugyanis tudatalatti szinten felhívják a figyelmet saját halandóságunkra, ettől pedig úgy érezhetjük, hogy depressziósabbak, boldogtalanabbak vagyunk, ezért valami rágcsálnivaló után nyúlunk.
1. Állítsd az agyadat jóga-pozícióba
Másrészt kifejezetten jólesik valami nassolnivalót majszolni, mialatt Jack Bauerért aggódunk a képernyő előtt. Tipp: Időzítsd a sorozatnézést vacsora után, amikor már tele a hasad. Ha mindenképpen enni szeretnél filmezés közben, akkor gyümölcsöt vagy zöldséget majszolj.
Hogy miért? Az agynak legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy a teltségérzetet elérje.
Tipp: Tarts egy kis szünetet evés közben, két falat között tedd le a villád. Ha ugyanazt az adagot lassabban, alaposan megrágva fogyasztod el, elkerülheted a túlevést, és elérheted az egészséges jóllakottság érzetét.
Egy korábbi étkezésre való visszaemlékezés ugyanis beindítja az agy döntéshozó részét, fogyni koplalás nélkül az alany inkább még egyszer átgondolja, valóban szüksége van-e a nassolásra.
Tipp: Mielőtt egy habos tejeskávé mellett nekiülnél egy szelet tortának, próbálj meg visszagondolni arra, mit ettél aznap ebédre. Ha mindenképpen szeretnél valamit enni, válassz gyümölcsöt.
