Mit egyek este ha fogyni szeretnék.


mit egyek este ha fogyni szeretnék

Étkezés este — tegyük rendbe végre! Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

mit egyek este ha fogyni szeretnék

Próbáljunk meg tehát mit egyek este ha fogyni szeretnék tenni a zűrzavarban, és nézzük meg, mikor, milyen esetekben mit lehet enni este, és mi az, amit jobb ha kerülünk! Az alapok Első és legfontosabb pont: este is kell enni!

mit egyek este ha fogyni szeretnék

Miért ne lehetne este enni? Este már nincs szüksége a testednek tápanyagokra? Levegőt sem veszel este?

mit egyek este ha fogyni szeretnék

Ez az egyik legnagyobb tévhit. Induljunk tehát ki abból, hogy ezen már túl van mindenki, és lássuk, mit, és mikor lehet enni az este folyamán! Amit minden esetben lehet enni Fehérjeforrások!

Akármilyen szigorú diétán is vagy, este a lehetőleg tiszta fehérjeforrásokat nyugodtan fogyaszthatod, akár lefekvés előtt is, sőt, aki intenzív súlyzós edzést végez, annak ez kifejezetten javasolt is. Aki nem súlyzózik, annak is hasznosak lehetnek a lassan felszívódó, kazein alapú fehérjekészítmények, mivel teltségérzetet okoznak, így megakadályozzák az este elő-előforduló éhségrohamok következtében kialakuló spontán Persze a napi kalóriabevitelbe ilyenkor is bele kell őket számolni.

Ezzel talán még nem is mondtunk nagy újdonságot.

mit egyek este ha fogyni szeretnék

Lássuk a rettegett szénhidrátokat! Amit a napirended határoz meg Nagy általánosságban azt mondhatjuk, hogy este a szénhidrátok fogyasztása kerülendő.

mit egyek este ha fogyni szeretnék