Heti 1 kg fogyás mintaétrend


heti 1 kg fogyás mintaétrend

Ha éppen most szeretnél belevágni a fogyásba, nem egyszerű választani az interneten fellelhető számos kúra és villámdiéta közül. Az egyes fogyás természetesen változatos eredményt ígérnek, ami gyakran jóval több fogyást jelent, mint az egészséges maximum, a heti másfél-két kiló.

heti 1 kg fogyás mintaétrend

A tartós, jojó nélküli súlyvesztés lényege a zsírégetés, amelyet a villámgyors, vízhajtó, radikális diéták nem képesek elérni, így a leadott kilók hamar visszakúsznak. Ezzel szemben a hosszabb távú vagy kiegyensúlyozottan összeállított diéták az életmódváltást is megalapozzák, amely a tartós eredmények kulcsa. Mutatunk öt diétát, amivel látványos, tartós fogyást érhetsz el!

heti 1 kg fogyás mintaétrend

Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer a kalóriabevitel csökkentése, ami mellett a táplálkozás kiegyensúlyozott marad, azaz mindent szabad enned, de csak mértékkel. Nézd meg, mi fér bele kalóriába, ami ha a napi kalóriaszükségletedakkor hetente akár több mint egy kiló fogyást eredményezhet.

heti 1 kg fogyás mintaétrend

Ez akár hosszabb távon is tartható, ám időnként érdemes kalória körüli napokat is beiktatni. A legjobb kalóriaszegény nassolnivalók estére Rostjaikkal eltelítik a gyomrodat, de alig viszel be velük valójában kalóriát.

Ezeket próbáld ki, ha vacsora után rád tör az éhség!

heti 1 kg fogyás mintaétrend