Napi 1500 kalória étrend


1500 kcal napi étrend -- HOGYAN KÉSZÜL? -- Vlog #72

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése.

napi 1500 kalória étrend hogyan fogyjunk okosan

Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet.

Fontos az összetétel!

  • kalóriás étrenddel fogysz? Íme, 3 mintanap - Fogyókúra | Femina
  • Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc
  • Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: kcal/ g szénhidrát | Nosalty

Amellett, napi 1500 kalória étrend számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.

napi 1500 kalória étrend hatásos diéta életmódváltás

A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt. Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát.

napi 1500 kalória étrend egyszerű hatékony diéta

Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

Összeraktam nektek az alapokat, amelyeket az étrend-összeállításnál érdemes figyelembe venni.

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.