Fogyás koplalással, A koplalás nem elég! 7 dolog, ami nélkül nem indul be a fogyás
Hogyan lehet 1 hét alatt legalább -5 kg-ot fogyni?
Search for: Lehet-e fogyni koplalással? A táplálkozási ismeretekkel nem rendelkezők számára kézenfekvőnek tűnik, hogy a súlyfelesleget legegyszerűbben úgy tudják leadni, ha kevesebbet esznek.
Elsőre könnyen kivitelezhetőnek fogyás koplalással hatásosnak tűnik a dolog. Mégsem ér vele célt senki. Miért van ez?
Ahhoz, hogy megértsük, miért nem vezet célra fogyás koplalással koplalás, ismernünk kell testünk működését. Nagyon leegyszerűsítve ez úgy néz ki, hogy a szervezet zsírt csak akkor mennyi idő lefogyni égetni, ha valóban feleslegesnek ítéli meg, és biztosítva látja az utánpótlást.
A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak. Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek. Ezért nem éri meg a koplalás Egy egészséges fogyókúra során napi kalóriánál többel nem szabad csökkenteni az fogyás koplalással, ez ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz.
Paradoxnak tűnhet, de az izomzat az életben maradás szempontjából nem annyira fontos, mint a zsírszövet. Ha a szervezetünk úgy ítéli meg, hogy éhezés esete áll fenn, elkezd mindent raktározni.
Senki sem akarja fecsérelni az idejét lassú fogyással. Mindenki gyorsan, azonnal akar lefogyni. Ebben a fejezetben megmutatom neked mi a gyors fogyás titka. De előtte tisztáznunk kell valamit.
Ez a következő étkezéssel meg is történik, ami nem sportoló átlagemberek esetében jellemzően óra múlva, egy koplalós diétát követőnél pedig még ennél is később esedékes. A mérleg valóban kevesebbet fog mutatni pár fogyás koplalással koplalás után. De valahogy a tükörből mégsem egy szálkás, zsírmentes fizikum tekint vissza.
Az éhezés ugyanis azt fogja eredményezni, hogy a testünk elkezdi lebontani az izomszövetet. Az izomzat ugyanis korántsem annyira létfontosságú ebben az esetben, mint a zsírraktáraink. Na és miért látványos ilyenkor, amit mérleg mutat?
Hát azért, mert egységnyi térfogatú izom sokkal sűrűbb, ebből következően nagyobb tömegű, mint a zsírszövet. Pontosan ezért érdemes először egy kis izmot felszedni, mert így, gyorsabb anyagcserével könnyebben tudunk zsírt égetni.
A tipikus jojódiéta effektus tehát ebből gyökeredzik. A mérleg fogyást jelez, boldogan elkezd zabálni, és a kiéhezett szervezet minden egyes kalóriát zsírban fog raktározni.
- A koplalás nem elég! 7 dolog, ami nélkül nem indul be a fogyás
- Index - Tech-Tudomány - Koplalva fogyni? Ki hallott már ilyet!
- Egy hét alatt mennyit lehet fogyni
- Megosztás a Facebookon Egy diéta szigorú betartásához nem kis akaraterőre van szükség, és kevés kiábrándítóbb dolog van annál, mint amikor a szigorú étrend, vagy akár a koplalás ellenére sem indul be a fogyás, és a mérleg nem azt akarja mutatni, amit kellene.
- HIRTELEN FOGYÁS- a gyors fogyás titka – Le akarok fogyni
- Уже успевшая подняться на ноги Элли не смогла подавить крик ужаса, когда существа исчезли во рту октопаучихи.
- Pco diéta menű
Mindegy, csak dolgozni ne kelljen, mert az kényelmetlen és fárasztó. A helyes étrend a koplalással pont ellentétes: az étkezések között nem telik el 3 óránál több, és a precízen kiszámolt napi tápanyagmennyiség arányosan oszlik el bennük.
A fogyáshoz vagy az alacsony szénhidráttartalmú, vagy a ketogén diéta a legjobb. A népszerűségi versenyt nem fogják megnyerni, hiszen káposztalevesvagy az éhezés a kettő között nincs nagy különbség sokkal könnyebb megoldást ígér.
