Zsírból való fogyás, Kapcsolódó cikkek


Pinterest Ha a te célod is a fogyás, mindenképpen figyelj oda ezekre: Ugyanis, ha nem okosan csinálod, csupán ez ideig lesz sikerélményed, ráadásul nem is valódi felesleget, hanem izmot veszítesz majd el.

zsírból való fogyás

Túl kevés kalóriát juttatsz be A testednek szüksége van energiára ahhoz, hogy életben tartsa magát és ellássa az alapvető funkciókat, mint például légzés — ez az alapanyagcsere. Egész nap égeted a kalóriákat, ezért legalább annyi kajára van szükséged, hogy ezt fedezd. Ha ezt nem teszed meg, és mondjuk valamilyen őrült kalóriás étrendet próbálsz tartani, akkor a szervezeted az elraktározott szénhidráthoz, zsírhoz és izomhoz nyúl.

zsírból való fogyás

És így könnyedén leépítheted az izomzatodat. Az alapanyagcserédre zsírból való fogyás 30 éves, 60 kilós, cm magas nő esetében ez körülbelül kcal jön rá minden fizikai tevékenység és edzés.

Ha fogyni szeretnél, ne menj soha az alapanyagcseréd kalóriaszáma alá, inkább az égetést növeld!

Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Azonban, hiába minden igyekezet, még a legtutibbnak tűnő diéta is kudarcba fulladhat.

Nem eszel edzés után Akármilyen edzést is végzel, a szervezetednek szüksége van tápanyagokra a helyreállításhoz, szénhidrátra és zsírból való fogyás egyaránt.

Ha ehhez nem juttatod hozzá, úgy nem áll helyre az izomszövetek állapota, és könnyedén elveszíted őket. Olvasd el ezt is! Akkor is elhízhatsz, ha futó vagy!

zsírból való fogyás

Elmondjuk, miért! Nem eszel elég fehérjét A táplálkozás tekintetében nem csak az fontos, hogy hány kalóriát juttatsz be, hanem természetesen a tápanyagok aránya is.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Ne is legyen kérdés: mindhárom tápanyagra, zsírra, fehérjére, szénhidrátra szüksége van a testednek, sportolóként pedig pláne. Arra azonban extrán ügyelj, hogy elegendő proteint fogyassz, hiszen az izmok táplálásához elengedhetetlen.

zsírból való fogyás

Ez egy jó támpont: fogyassz 1,6g proteint naponta testúly-kilogrammonként: ha mondjuk 70kilót nyomsz, az g fehérjét jelent! Nem erősítesz Oké, tudjuk, hogy szeretsz futni, de mellette szükség van természetesen erősítő edzésekre is. És nem csak azért, hogy elkerüld a sérüléseket és hatékonyabban fuss, hanem a fogyás miatt is szükséges.

zsírból való fogyás

Igen, jól hallottad! Minél több a testeden az izom, annál több kalóriát égetsz el egy nap, tehát sokkal jobban pörög az diéta jótékony hatása Keveset alszol Ahhoz, hogy bármilyen szempontból is fejlődjön a szervezeted állapota, szükséged van megfelelő pihenésre, regenerálódásra.

zsírból való fogyás

Ha nem alszol, az azt jelenti, hogy felborul a hormonrendszered, egy csomót zsírt raktározol majd el, és edzeni sem leszel képes normálisan, azaz az izmaid is elfogynak. Ha tovább olvasnál a témában, íme pár hasznos tipp: Olvasd el ezt is!

Igaz a as szabály?