Diéta lényege


Wadden és munkatársai az igen diéta lényege tanácsoktól duzzadó orvosi szakfolyóiratokból azokat a közleményeket emelték ki, amelyek tudományos módszerekkel vizsgálták a súlytöbblet leadásának technikáját.

Ezek alapján kiderült, a hatékony eredményhez olyan életstílus változtatásra van szükség, amelyben azonos szerepet kap az étrend, a testmozgás és a magatartás módosítása - írták a szakemberek a Circulation szakfolyóirat márciusi számában.

Az étrendre vonatkozó rendszabályokkal kapcsolatban idézik azt a híres vizsgálatot, amelyben fegyelmezett önkéntes két éven keresztül vállalta, hogy kövérségének megszüntetése céljából pontosan betartja a számára véletlenszerűen kisorsolt diétát.

zumbával mennyi idő alatt lehet fogyni

A négy fogyókúra mindegyike sokat reklámozott, amerikai étrend volt, egyikben kevés zsír sok fehérjével, a másikban sok fehérje kevés zsiradékkal és így tovább. Az egyetlen egységes szempont az volt, hogy a résztvevőkkel személyre szólóan kiszámolták, hogy naponta kalóriával kevesebbet egyenek az általuk megszokott étrendhez képest. Kérték, hogy hetenként legalább 90 percet mozogjanak, majd hetenként találkoztak tapasztalataik megbeszélése és egymás lelki erősítése végett.

hogyan fogyjak 5 kilót

Akik betartották a kalóriacsökkentést, azok valamennyien és egyformán fogytak, akármilyen - például Atkins, vagy Ornish - diétán voltak két esztendeig. Az eredmény kizárólag a kevesebb kalória elfogyasztásától függött, a diéta összetétele nem számított. Ugyanolyan fontosnak bizonyult a rendszeres mozgás.

endomorf alkat diétája

Egy másik diéta lényege voltak, akik keményen diétáztak, mások gyötrésig sokat mozogtak, végül volt, aki ezt együtt tette, a negyedik csoport tagjai pedig semmivel nem törődtek. Nem nehéz kitalálni, hogy a diétázó és rendszeresen mozgó vizsgálati alanyok karcsúsodtak a legjobban.

fogyókúrás mintaétrendek

Végül a magatartás olyan irányú módosítása, hogy az diéta lényege és a mozgás folyamatosan egyensúlyban maradjon, a harmadik alapvető tényezője a súlycsökkenésnek. Erre a csoportos kezelés, az együttmozgás, a rendszeres telefonhívás, az okos telefonok megfelelő programozása, vagy írott lista betartása ma már igen sok lehetőséget kínál, csak élni kell velük.

  • Mit jelent pontosan a diéta fogalma?
  • Mi a fogyás lényege - a szakember szerint? - EgészségKalauz
  • Diéta és testmozgás - EgészségKalauz
  • Hogy fogyj le gyorsan
  • Müzlimix A grammos diéta lényege Ha inzulinrezisztenciával küzdesz, akkor biztosan ajánlott számodra a grammos szénhidrát diéta, ugyanis a grammos diéta lényege, hogy megfelelő elosztásban fogyaszd a szénhidrátokat, így nemcsak teszel az egészséged érdekében, hanem akár fogyhatsz is vele.
  • Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | health-journal.hu
  • A grammos diéta lényege

Forrás: MTI.