Vérnyomáscsökkentő étrend


Cookie tájékoztató Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek A magas vérnyomás egyik legfontosabb kezelési módszere a helyes táplálkozás.

vérnyomáscsökkentő étrend fogyás helyett hízás

Ennek során arra kell figyelni, hogy főként vérnyomáscsökkentő élelmiszereket vegyünk magunkhoz. A magas vérnyomás nagyon veszélyes, érelmeszesedéshez, agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz vezethet. Ezért elkerülhetetlen, hogy változtassunk a táplálkozásunkon, elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és áttérjünk a vérnyomáscsökkentő élelmiszerek fogyasztására.

vérnyomáscsökkentő étrend étrend lisztérzékenyeknek

De mely élelmiszerek csökkentik a vérnyomást? A es évektől napjainkig számos kutatást végeztek, hogy utánajárjanak az élelmiszerek diéta 9 és a hipertónia közötti összefüggésnek. Ennek során szinte az összes tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag táplálkozás képes csökkenteni a vérnyomást.

Az érintetteknek feltétlenül figyelniük vérnyomáscsökkentő étrend arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot fogyasszák.

vérnyomáscsökkentő étrend peak étrend nőknek

Egy felnőtt embernek körülbelül milligramm káliumot kell magához vennie egy nap. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy fokozott nátrium- és vízkiválasztást érjünk el a veséken keresztül, ami vérnyomáscsökkentő hatású. A kálium főleg növényi élelmiszerekben található meg.

vérnyomáscsökkentő étrend fogyokuras desszert

A legtöbb zöldség- és gyümölcsféle sok káliumot tartalmaz. Főzésnél sajnos nagyon sok kálium megy veszendőbe, ezt feltétlenül vegyük figyelembe.

vérnyomáscsökkentő étrend vízfogyasztás fogyás

Káliumban gazdag élelmiszerek Káliumban gazdag gyümölcsök: papaya, guava, füge, sárgadinnye, banán, szilva, kivi, eper, narancs, málna. Káliumban gazdag zöldségek: mángold, bab, gyökérzöldségek, néhány sütőtökfajta, avokádó, spenót, burgonya, brokkoli, borsó, paradicsom, sárgarépa. További vérnyomáscsökkentő élelmiszerek Fogyasszunk hosszú távon teljes értékű ételeket, csökkentsük az állati fehérjét, és együnk több zöldséget, gyümölcsöt.

vérnyomáscsökkentő étrend bhakti kutir gyulladáscsökkentő diéta

A teljes kiőrlésű termékek kenyér, tészta, rizs stb. Az állati zsírokat cseréljük omega-3 zsírsavakra, mivel ezek pozitívan befolyásolják a véráramlást, és az érelmeszesedést is megakadályozhatják. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Omega-3 zsírsavakban gazdag vérnyomáscsökkentő élelmiszer elsősorban néhány növényi olaj pl. Már a megfelelő olaj vérnyomáscsökkentő étrend is hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez.

Írta: T. Fodor Ildikó A világon számos tanulmány látott napvilágot a hipertóniával kapcsolatban. Márpedig ezekből kiderül, hogy a magas vérnyomás kialakulásáért nem csak a stressz, a kevés mozgás, vagy épp a hajlam okolható, hanem étkezési szokásaink is.

Linolénsavban gazdag olajokat lenmagolaj vérnyomáscsökkentő étrend repceolaj adjunk a salátákhoz, vagy párolás után! A keményített vagy finomított zsírok ellenben kedvezőtlen hatásúak.

Kapcsolat Budapest, I. Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.

Vélemény, hozzászólás? Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

A nátriumklorid konyhasó fontos élettani szerepet játszik szervezetünkben, de csak kis mennyiségre van szükségünk.