Tízórai ötletek diéta. 6 szuper tízórai tipp, ami egészséges is!

Bodon Judit dietetikus Nincs ötleted uzsonnára? Most videós összeállításunkkal segítünk összeállítani a kiegyensúlyozott, egészséges uzsonnát! Szervezetünk optimális működése érdekében a napi szeri étkezés helyett a napi szöri étkezés ajánlott. A tízórai és az uzsonna szerepet játszik a napi kiegyensúlyozott energia- és tápanyagbevitelben, hozzájárul a vitamin- ásványi anyag- és élelmi rost szükségletünk kielégítéséhez.

Túrós batyu frissen préselt narancslével? Ízes bukta kakaóval?

Krémtúró kiflivel? Szabad a választás, de csak egyet lehet!

Ehhez megfelelő csomagolásra van szükség, különben az étel kiborul, kiszivárog — legrosszabb esetben a tanszerekre — összetörik, szétkenődik… Ilyen állapotban mi magunk sem ennénk már meg.

Legjobb a víz, de ha ezt nehezen, vagy nem issza meg, lehet koffeinmentes gyümölcstea cukor nélkül vagy tízórai ötletek diéta zöldséglé, frissem préselt natúr gyümölcslé. Ebédre, ha van rá mód, legjobb ha a gyermek főtt ételt fogyaszt, előnyben részesítve a zöldség alapú csőben sülteket, rakottakat, főzelékek feltétként elsősorban fehér húsokkal és tenderi halakkal kombinálva.

Lenger Vali Feszülő has, bűntudat és rettegés a felkúszó kilóktól — ismerős az érzés? Amikor dél óta nem ettünk egy falatot sem, este, kiéhezve persze hogy bőséges vacsorával jutalmazzunk meg magunkat. Mire rájövünk, hogy túl sok volt, már késő.

Mi a helyzet az ételallergiás gyermekekkel? Hogyan tanítsuk meg a kisebbeket arra, hogy mit szabad enniük és mit nem?

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el.

Ne becsüljük alá a gyerekeket! Iskolás korban még részletesebben elmagyarázhatjuk nekik, tízórai ötletek diéta miért kell kerülni egy-egy ételt.

Az ételallergiás gyermekek számára is fontos, hogy az allergén összetevők elhagyása után is teljes értékű maradjon az étrendjük, ne szenvedjen hiányt a szervezetük semmilyen létfontosságú tápanyagban. Sokat segíthet a dobozolás, az ételek, snack-ek előre csomagolása abban, hogy a gyerek az iskolában is biztonságosan tarthassa a diétáját.

Mindig csomagoljuk neki az étrendjébe beilleszthető egészséges nasit is, így kevésbé fog elcsábulni, ha a többi gyerek kínálja. Így levesszük a terhet az iskoláról és a szülő is nyugodt lehet, hogy a gyereke a legjobbat kapja.

Persze fontos, hogy a pedagógusok tudjanak róla, miért fogyókúra blog mire kell a diáknak speciális diétát tartani.