Anyagcsere gyorsító diéta


Írta: T. Fodor Ildikó Nem kell gondolatban sem eltemetned a jó alakodat, amiért már elmúltál 20 és érzed, ahogy szép alattomosan kezdenek felkúszni a fölös kilók, melyek aztán semmi áron sem hajlandók leolvadni többé rólad. Az anyagcsere lelassulása ugyanis visszafordítható folyamat, és pár hasznos trükkel még fel is gyorsítható.

1/5 Használj fűszereket!

Kövesd tippjeinket, egészítsd ki némi mozgással és fűszerezd egy könnyen betartható, rád szabott diétával. A hatás nem marad el!

anyagcsere gyorsító diéta

Amennyiben gyorsabb anyagcserére vágsz, legalább 20 testsúly-kilogrammonként egy liter folyadékot vagy többet igyál ez 70 kg esetében 3,5 liter. Ebből pedig naponta legalább 6 csésze hideg vagy meleg ital legyen, mert ennek felmelegítése, illetve lehűtése intenzív munkára ösztönzi a szervezeted.

5+1 zsírgyilkos anyagcsere-gyorsító tipp: búcsúzz el a felesleges kilóktól

Hagyd el viszont a sportitalt! A gyártók ugyan az anyagcsere felpörgését ígérik a sport- és energiaitalok fogyasztásakor, ám az egészségügyi szakemberek úgy vélik, a bennük lévő nagy adag koffein- és cukortöbblet többet árt a szervezetnek, mint használ.

Testépítő étrend - Napi rutin!

Felborítja ugyanis a kiegyensúlyozott vércukorszintet ártva ezzel az anyagcsere anyagcsere gyorsító diétahosszabb távon pedig rendszeres fogyasztásuk káros hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a mentális egészségre. Jöhet viszont naponta anyagcsere gyorsító diéta csésze kávé és zöldtea lehetőleg szálas!

Egyél rendesen és gyakrabban!

Honnan tudhatod, hogy lassú az anyagcseréd?

Nem koplalnod kell, hanem csökkentened a kalóriabevitelt. Ha ugyanis kevesebb 1800 kalóriás étrend fogyás viszel be, mint amire szükséged van ez minimum kalóriaaz anyagcseréd lelassul és az izmaid leépülnek.

Ezért egyél inkább óránként pont annyit, hogy éppen ne legyél éhes. A főétkezések között pedig elsősorban fehérjében, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot kapj be, ami felpörögeti az anyagcseréd. Indítsd jól a reggelt!

anyagcsere gyorsító diéta

Azaz, ne hagyd ki soha a reggelit. Az éjszakai lelassuló anyagcsere miatt szükség van a reggelire, amivel biztosítod, hogy egész nap normálisan működjön az anyagcseréd.

Anyagcsere? Mi is az tulajdonképpen?

Fogassz minél több rostot és sok fehérjét! Ezért egyél naponta legalább 25 anyagcsere gyorsító diéta rostot, zöldséggel és gyümölccsel megspékelve — a hatás látványos lesz.

Mivel célod a szép izmos test, ehhez fehérjére van szükséged.

anyagcsere gyorsító diéta

Ráadásul mérések bizonyítják, hogy az izmok háromszor annyi kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek. Ezért minden étkezésed tartalmazzon egy kis sovány húst a növényi magvak mellett, illetve zsírszegény tejterméket.

A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek

Vas, D-vitamin és kalcium A zsírégetéshez fontos, hogy a tested megfelelő mennyiségű oxigént szállítson az izmokba, ehhez pedig vasra van szüksége, amiből nőként a hónap bizonyos napjain jelentős mennyiséget vesztesz.

Pótold tengeri hallal, sovány hússal vagy babbal és spenóttal. Hasonló hatású a D-vitamin és a kalcium hiány is.

anyagcsere gyorsító diéta

Az előbbit lazac, tonhal, tofu tej és tojás fogyasztásával, míg az utóbbit főként tejtermékekkel pótolhatod. Fűszerezz, de ésszel! Közismert anyagcsere-gyorsító a chili és a bors, ám ne vidd túlzásba őket, mert irritálhatja a tápcsatorna nyálkahártyáit.

  • Hatályos:
  • Ha úgy érzed, szinte mindegy, mit eszel, ragadnak rád a kilók, gyakran puffadsz, és a közérzeted sem az igazi, könnyen lehet, hogy a túlsúly oka a rossz anyagcserében keresendő.
  • Mínusz 5 kiló 11 nap alatt! Így fogyaszt az anyagcsere-diéta - Fogyókúra | Femina
  • Izület diéta
  • Anyagcsere-gyorsító tippek Kihagyhatatlan reggeli Éjszaka az anyagcsere lelassul, ezért reggel szüksége van egy kis segítségreami biztosítja az egész napos optimális működést.
  • Az olyan fűszerek használata, mint a csilipaprika vagy a bors, felturbózza az anyagcserét.

Minél természetesebben! Próbáld meg kerülni a gyorsfagyasztott, előre csomagolt termékek fogyasztását.

anyagcsere gyorsító diéta

Ezeket lassabban dolgozza fel a szervezeted és mesterséges adalékanyagaik, színezékeik miatt még károsak is. Vegyél inkább idény zöldséget és helyi termesztésű élelmiszert. Így biztos jól jársz! Fotó: Profimedia — Red Dot.