15kg fogyas,

Ha nem csupán pár kiló felesleg van rajtad, hanem jelentősebb mennyiségű pluszkilótól kell megszabadulnod, a fogyás és az egészséged érdekében komoly életmódváltásra lehet szükséged. A Best Life diéta kiötlője, Bob Greene azt a célt tűzte ki maga elé, hogy étrendjének köszönhetően biztosított legyen a folyamatos fogyás és a hétköznapokhoz szükséges energia, jó közérzet is.

Így 15kg fogyas a Best Life diéta A módszer nem csupán a táplálkozásra helyezi a hangsúlyt, a diéta szerves részét képezi a mozgás is. A fogyás érdekében az aerob mozgásformákat érdemes előnyben 15kg fogyas így például 15kg fogyas kocogást, a biciklizést vagy az úszást.

Kezdetben heti 90 perc sportot kell beiktatnod az életedbe, majd ezt a mennyiséget fokozatosan növelve kell eljutnod a heti percig.

Lényeges, hogy sok növényi eredetű, rostban gazdag táplálékot, valamint folyadékot fogyassz - ezek segítik majd felpörgetni az anyagcserét. Egyél három-négy óránkéntne várd meg, amíg rád tör a farkaséhség.

A diéta első szakasza Az első szakasz négy hétig tart, ez idő alatt olyan szokásokat kell kialakítanod, amelyek közelebb visznek az egészséges táplálkozáshoz. Így például naponta ötször kell étkezned, kisebb adagokban, hogy ne terheld az emésztőrendszeredet.

Növeld a folyadékbevitelt napi legalább glutén diéta fogyás literre - melyet elsősorban szénsavmentes víz, illetve koffeinmentes tea formájában fogyassz el. Kezdetnek heti háromszor 30 perc sportot iktass be az életedbe. Ints búcsút az olajban sütött ételeknek, iktasd ki étrendedből a fehér kenyeret, a tésztaféléket, az üdítőitalokat, a zsírosabb tejtermékeket.

Helyettük fogyassz teljes kiőrlésű gabonaféléket, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, és az ételek készítéséhez használj olívaolajat. Mintanap Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paradicsom, egy főtt tojás.

Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt.

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel és párolt zöldségekkel. Uzsonna: egy marék kesudió. A második szakaszban el kell hagynod az 15kg fogyas, a magas kalóriatartalmú ételeket - például a vörös húsokat, édességeket - és növelned kell a mozgásra szánt időt.

• A minimális idő fogyni 20 kg A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.
• Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot – Ez egy chopper, édes
• Szigorúan személyes!
• Így adj le 15 kiló felesleget tavaszra! Biztos fogyás 3 lépésben - Fogyókúra | Femina
• Blikk Rúzs Kara azért kezdett fogyókúrába áprilsiban, mert két gyermeke születése után sok felesleg maradt rajta, és egyik ruhájába sem fért bele.
• Nem kell beleszakadni a fogyókúrába! Így fogyhatsz 15 kg-ot 4 hónap alatt - Blikk Rúzs