Ir diéta vacsora, IR Diéta - 160 gramm szénhidráttartalmú egész napos étrend


Napi okos a facebookon Az alapanyagok mérése Nyersen, szárazon, tisztítva mérünk, mielőtt a lábosba beletesszük az alapanyagokat. A kapott értéket felírjuk, így csak 1x kell lemérni. Kerülendő élelmiszerek MINDEN cukor: barna cukor, gyümölcscukor, nádcukor, kókuszcukor, invertcukor, glükóz, fruktóz, dextróz, maltóz, szaharóz, melasz, maltodextrin, karamell, glükóz-fruktóz szirup, kukoricaszirup, keményítőszirup, juharszirup, agaveszirup, rizsszirup Hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek - címkeolvasás!

Méz, szőlő, banán, aszalt gyümölcs, gyümölcslé, lekvár, kompót.

IR és cukorbeteg étrend

Fehér lisztek, darák, grízek, keményítők, krumplipüré, nem teljes kiőrlésű lisztek, fehér rizs, jázmin rizs, rizstej és minden, ami abból készül kenyérféle, péksütemény, sütemény stb Szeszes italok Gyors felszívódású szénhidrát. Lehetőleg csak szárazat és számolva. Orvos vagyok és IR-es Nem boldogul az étrenddel? Jó helyen jár, olvasson tovább.

MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK

Videókurzus: grammos diéta és életmódváltás 2x3,5 óra ~ Mik a leggyakoribb hibáink? Ételintoleranciák, egyéni érzékenységek, Hashimoto és endometriózis…!

ir diéta vacsora

Segítség a kurzus után: 6 hónapos szubjektív állapotfelmérő kérdőív, zárt fb csoprotunkban ügyesítő videók, kérdezési lehetőség és Havi Kihívás. Szeretettel várom a problémás, türelmetlen, vagy éppen kezdő IR-esek körében. Többször voltam már grammos diéta oktatáson, sőt minden lehetséges diétát végigettem, de hiába.

A workshopon értettem meg, hogy mi volt az leghatásosabb fogyókúra gyakori kérdések. Tartom a tanultakat, az első 2 hétben megállt a hízásom, majd szép lassan elkezdtem fogyni, most a 3.

Hálásan köszönöm. A doktornő a szabályok mellett minden kiskaput is részletesen elmondott nekünk, úgy érzem, most már szenvedés nélkül fogom tudni tartani a PCOS diétát.

ir diéta vacsora

A lépések részletesek és érthetőek. Az pedig, hogy a saját étrendet ennyire részletesen ki lehetett dolgozni és a ir diéta vacsora ennyi segítséget kaptunk az számomra sokkal könnyebbé tette a folytatást.

Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend

Az életmódváltás többi pillérét hálásan köszönöm, végre nem csak az étrendről volt szó. Nagyon örülök, hogy eljöttem, hihetetlen ir diéta vacsora már néhány nap tudatos odafigyelés sokkal jobb közérzetet adott nekem.

ir diéta vacsora

Számít a csoport, a rendszer, az ellenőrzés, így sokkal könnyebb betartanom az életmódváltás szabályait. A workshop rákényszerített, hogy végiggondoljam, hol is tartok, hogy bánok magammal, a testemmel.

Munkamániás világomban erre otthon nem szakítanék időt.

Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max. Használj helyette cukrozatlan növényi tejhelyettesítőt!

Nincs depresszióm, nem vagyok fáradt, nincsenek hirtelen dühkitöréseim. Nagyon örülök neki, a férjem még inkább!

Megtudtam, hogy mit csináltam eddig rosszul — mindent. És megtudtam, hogy mit kell csinálni, hogy jó legyen — mindent igazából és mindent másképp, mint ahogy eddig csináltam. Nagyon köszönöm a segítséget, fokozatosan szinte mindent beépítettem az életembe.

A doktornő holisztikus szemléletével máshol nem találkoztam, pedig több magánrendelés fizettem nem keveset.

Én is szeretném egy tablettával megoldani ezt az egészet, de most értettem meg, hogy ez lehetetlen és mi mindent kell tennem. A workshop 2 napja alatt sokkal több tudást kaptam, mint az utóbbi évek alatt összesen. A családomat már térítem, látják, hogy mennyivel kedvesebb lettem, talán ezért is csinálják velem együtt, ráadásul ha néhanapján elgyengülök, sokszor a kislányom szól rám, hogy anya, ezt neked nem lehet.