40 kg fogyás


Bodon Judit dietetikus Szilvi kitartó munkával igen nagy túlsúlytól szabadult meg. Életmódváltásában rendíthetetlen és még élvezi is! Az ideális testsúlycsökkenés tempója heti fél-1 kg. Ez a korlátozás igazából az én szememben inkább arra vonatkozik, hogy ennél gyorsabb lehetőleg ne legyen, 40 kg fogyás nálam ez nem minimális elvárás.

További cikkeink a témában

Számomra sokkal fontosabb a fokozatosság, a kitartás és a hosszú távon fenntartható eredmények elérése. Semmi értelme a kapkodásnak, nem az a cél, hogy 40 kg fogyás évek, évtizedek alatt ránk rakódott súlytöbblettől hetek alatt szabaduljunk meg, hanem az, hogy örökre megszabaduljunk tőlük.

Az iskolai kötelező tornaórákon kívül semmit nem mozogtam. A középiskolai évek alatt rászoktam a gyorséttermi ételekre, és esténként pizzát, hamburgert faltam.

Erre tökéletes példa Szilvi története, aki elhatározásával, kitartásával, átfogó életmódváltásával érte el csodás eredményeit. Ráadásul nem elég, hogy az egész élete átalakult, de még kifejezetten élvezi is!

fogyáshoz tea

Ezúton gratulálok neki itt is eredményeihez! Olvassátok történetét, legyen ő a ti segítőtök! Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján?

Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól!

Mi volt az utolsó csepp a pohárban? Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód mellett egy családi tragédia által kiváltott stresszhatás indította el bennem azokat a testi, lelki folyamatokat, amelyek következtében néhány év alatt nagyon jelentős túlsúlyt sikerült magamra szednem. A helyzetet tovább rontotta, hogy a folyamatos hízás miatt elkezdtem büntetni is saját magamat.

Elhitettem magammal, hogy már nem vagyok értékes ember, nem érdemlem meg a szeretet és 40 kg fogyás megbecsülést sem önmagamtól, sem másoktól. Beletemetkeztem a munkába, és igyekeztem a munkámban 40 kg fogyás a magánéletemben is mindenki elvárásainak eleget tenni, még akkor is, ha ez már minden energiámat felemésztette.

Ettől reméltem azt, hogy majd elfogadnak és megbecsülnek.

Ezek is érdekelhetnek

Tudtam, hogy amit teszek, az már szinte öngyilkosság, de úgy voltam vele, hogy majdcsak észreveszi valaki, hogy ez így nem lesz jó, és leszek valakinek annyira fontos, hogy segítsen ezen változtatni. Sokszor úgy éreztem, hogy megfolyt a saját hájam. Néhány méter gyaloglás után már szinte nem kaptam levegőt, a szívem majd kiugrott a helyéből.

Semmilyen családi, baráti rendezvényen, társasági eseményen nem tudtam jól érezni magam. A legminimálisabb mozgás is nagy nehézséget jelentett a számomra.

Kapcsolódó cikkek

Természetesen az első dolga egy vérvizsgálat volt, melynek eredményeként kiderült, hogy a tragédia okozta stressz és az önpusztító életmódom következtében komoly hormonális problémák alakultak ki a szervezetemben. A doktornő azt mondta, hogy nagyon rosszak az eredményeim, de nem baj, innen lehet szép eredményeket elérni. Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során? Elsősorban sokat olvastam, könyveket, internetes oldalakat, de próbálkoztam akupunktúrás kezeléssel is.

3 hónap alatt fogyás - Fogyókúra | Femina

Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban? Mi volt szerinted a legfontosabb változás?

Kezelőorvosom javaslatára gr-os szénhidrátdiétába kezdtem. A cukor, a fehérliszt tiltólistára került. Alapvető szabály volt, hogy naponta ötször enni, kisebb adagokat, az előírt szénhidrát mennyiségek betartásával.

Top receptek

Annak érdekében, hogy ne éhezzek, nagyon gyorsan úgy alakítottam az étkezéseimet, hogy alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket ettem, és arra is nagyon figyeltem, hogy az adott szénhidrátmennyiséget is lassan felszívódó szénhidrátokból vigyem be a szervezetembe, elkerülve a hirtelen vércukor ingadozásokat az ételek glikémiás regenor étrend nagy támpontot nyújtott ebben.

Vettem egy digitális 40 kg fogyás, és méricskéltem, számoltam.

chili krém fogyás

Ezzel nagyon szépen ki tudtam szűrni még azokat az élelmiszereket is, melyeket diétásként hirdetnek, de ennek ellenére mégis rossz hatással vannak. Ezt az egészet nem is diétának tekintettem, hanem egy új, izgalmas kalandnak. Új ételekkel, új alapanyagokkal ismerkedtem meg, új ételkészítési szokásokat alakítottam ki. Első pillanattól kezdve nagyon élveztem, és hittem, hogy ez a kaland csodákat rejteget a számomra. Mivel nagyon nagy volt a túlsúlyom, a kezelőorvosom javaslatára csak az első 20 kiló leadása után kezdtem a mozgást fokozatosan bevezetni az életembe.

-40 kg, fokozatosan: ez Szilvi története

Az induló állapothoz képest már a házimunka dinamikusabb elvégzése is hatalmas eredmény volt. De amikor egy kellemes tavaszi estén 2km-t hazasétáltam, nagyon büszke voltam magamra.

alacsony glikémiás indexű étrend

Ekkor éreztem először azt, hogy újra tudok mozogni. Nem sokkal később egy barátnőm motiválására kezdtem rendszeresen tornázni, mozogni.

éjszakai fogyás