Anyagcsere diéta 7 napos

Ha a gyakori, de mértékletes étkezésekről sem feledkezel meg, anyagcserédet folyamatosan zsírégető üzemmódban tarthatod.

Így egy étkezés alkalmával csak annyi kalóriát fogyasztasz, melyet azonnal felhasználsz. A zsírsejtek számára nem marad felesleges táplálék, és kialakul az egészséges energiaegyensúly.

Hogyan kövesd a diétát? A zöldségfélék mellett mindig szerepeljen teljes kiőrlésű gabona is az étkezéseiden belül, így elkerülheted a vércukorszint-ingadozást. A tésztákat és salátákat ízesítő szószokat, önteteket lehetőleg magad állítsd össze a készen kapható, magas cukor- és zsírtartalmú készítmények helyett.

Gyümölcsfogyasztásodat tedd változatosabbá a fagyasztott termékek segítségével. Szánj elegendő időt az étkezésre, hiszen az alapos rágás segítségével megkönnyíted az emésztőenzimek munkáját, és étvágyad is csillapodik. Mintaétrend Reggeli: két szelet tökmagos kenyér, három szelet grillezett mozzarella, két paradicsom Tízórai: egy fürt szőlő, öt szem dió Ebéd: egy bögre zellerkrémleves, 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt padlizsán Uzsonna: 15 dkg fekete ribizli Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy evőkanál szezámmag 2.

Az adagok kiméréséhez használj kétdecis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, anyagcsere diéta 7 napos daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Fél év alatt maximum tíz kilót szabad fogyni? - health-journal.hu

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!