Működő fogyókúra

Írta: Váczy Anikó Számtalan diétás irányzat létezik, a fogyásnak azonban csupán két fő tényezője van: a kalóriadeficit és a rendszeres testmozgás. Mindez egyértelmű, mégis sokszor hiába vetünk be mindent, a kilók csak nem akarnak lemenni. Ilyenkor kétségbeesetten gyűjtjük a különböző praktikákat, amelyek gyors és hatékony fogyást ígérnek. Az alábbi tippek garantáltan a kedvenceink lesznek, hiszen nem igényelnek radikális változtatást, mégis működnek.

Ragaszkodjunk az étkezésekhez! A vércukor stabilizálásánál kiemelten fontos, hogy rendszeresen együnk, kis adagokban.

Azonban egy friss kutatás során kiderült, sikeresebbek a fogyókúrában azok, akik kevesebbszer esznek nagyobb adagokat.

Újíts be! A keményítőtartalmú szénhidrátok az étkezés alig több mint egyharmadát teszik ki. Ilyen élelmiszer a burgonya, a kenyér, a rizs, a tészta és a gabonafélék.

Ezt a jelenséget működő fogyókúra magyarázzák, hogy a bőséges étkezések emésztéséhez szervezetünknek több kalóriára van szüksége. Bár nem feltétlenül ez a merckformin xr 500 fogyás taktika, a szüntelen nassolást mindenképp hagyjuk abba, még akkor is, ha egész nap csak egészséges ételeket majszolunk.

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Figyeljük szervezetünk jelzéseit, és ezek alapján álljunk be napi háromszori vagy ötszöri étkezésre. Válasszuk a rövid, de hatékony edzéseket!

• Szerző: Ripost Egy doboz kefirben 11 gramm fehérje van, így a lehető legjobb étel ahhoz, hogy gyorsan és intenzíven beindítsa a szervezeted zsírégető folyamatait.
• -3 kg 1 hét alatt: Lerobbantja rólad a zsírt a kefír-diéta - Ripost
• Ugrás a kapcsolódó cikkekre Ha fogyni szeretnénk, és ezért fejest ugrunk az online információkba, akkor többnyire nincs egyszerű dolgunk.
• Hatályos:
• Sikeres fogyókúra egészségesen
• 7 működő fogyókúrás tipp, amit érdemes kipróbálnod | Diéta és Fitnesz
• FŐORVOSI FOGYÓKÚRA – bizonyított, hiteles, működő - Fogyás nővér tippeket

A kutatók feltételezik, mindez avval van összefüggésben, hogy akik sokat edzenekhajlamosabbak többet pihenni és sajnos enni is. Heti négyszer fél óra testmozgás éppen elegendő a fogyáshoz. Működő fogyókúra, ha a hosszabb edzések hívei vagyunk, figyeljünk arra, hogy ne együk magunkat degeszre mozgás után, a kanapén heverészve.

Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!

Együnk bátran komplex szénhidrátokat! Bár a ketogén diéta hatalmas népszerűségnek örvend, a kutatások mégis arra hívják fel a figyelmünket, hogy akik működő fogyókúra fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonákat, vékonyabbak, mint szénhidrátszegény diétát folytató társaik.

A szénhidrátok emésztéséhez plusz energiára van szükség, illetve a rostok remekül telítenek és gondokodnak a jó emésztésről is. Együnk ezentúl bűntudat nélkül tönköly kenyeret, barna rizst és zabkását, majd fogadjuk büszkén a bomba alakunkra tett bókokat.

1. Újíts be!

Aludjunk hűvösben! A Columbia Egyetem kutatása szerint azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanakhajlamosabbak a hízásra.

Érdemes tehát nem az alvás csökkentésével növelni aktivitásunkat. Azonban nemcsak az alvásra fordított idő, hanem a hálószoba hőmérséklete is hatással lehet fogyókúránkra.

Ne együnk meg mindent, ami a tányéron van!

Legtöbbször már csak a szemünk kívánja az utolsó falatokat, és egyáltalán nem hallgatunk szervezetünk jelzéseire. Amikor azt érezzük, tele vagyunk, nyugodtan tegyük le az evőeszközöket, elkerülve a felesleges kalóriabevitelt. A táplálkozási szakértők szerint evvel az egyszerű trükkel napi kalóriát spórolhatunk, amely fél év alatt 4,5 kg fogyást eredményez, bármely egyéb erőfeszítés nélkül.

Fotó: RF.