Vacsora diéta
Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.
Szórj rájuk ½—½ ek sovány reszelt sajtot, és pár perc alatt grillezd meg. Elkészítési idő: 10 perc Fogyassz mellé paradicsomot, kígyóuborkát, paprikát, salátát.
Zöldséges-sonkás tészta Fotó: Shutterstock Dinsztelj meg ½ tk olívaolajon ½ kis fej felaprított vöröshagymát. Szórj rá felkockázott cukkinit és gombát, kis ideig pirítsd együtt, majd adj hozzá ½ doboz hámozott-darabolt konzervparadicsomot.
Ízesítsd sóval, borssal, majd lefedve párold meg néhány perc alatt. Közben főzz ki 50 g durumtésztát.
További cikkeink a témában
Keverd vacsora diéta a paradicsomos-cukkinis szószt és 50 g felcsíkozott sovány csirkesonkát. Szórd meg friss zöldfűszerrel.
Elkészítési idő: 20 perc DF-tipp: Vegetáriánusként e fogyókúrás vacsora receptjében a sonkát kiválthatod ek sovány reszelt sajttal vagy zsírszegény túróval. Túrós tészta Sós vízben főzz ki 50 g durumtésztát, és keverd össze g zsírszegény túróval, valamint ek kefirrel. Ízlés szerint sózd meg.
Elkészítési idő: 15 perc A kefirhez adhatsz némi apróra vágott zöldfűszert. Csirkesaláta Fotó: Shutterstock Vacsora diéta Moss meg és tisztíts meg g csirkemellfilét, majd vágd kis, falatnyi darabokra.
Sózd, borsozd meg vagy használj csak szárnyasfűszer-keveréketés süsd meg kevés olívaolajon. Forgasd össze madársalátával vagy rukkolával, felszeletelt paradicsommal, kígyóuborkával és ek natúr joghurttal.
MIT EGYEK ESTE? - Diétás Vacsora
A joghurtot apróra vágott zöldfűszerekkel, valamint pici sóval, borssal ízesítheted. Elkészítési idő: 15 perc.