Diéták. Ezek a leghatékonyabb egészséges diéták


Divatos diéták Divatos diéták A fogyókúra reneszánszát éljük.

ízületvédő étrend

Különféle diéták terjednek, egyre több, biztos fogyással kecsegtető receptkönyv jelenik meg. Sok olyan módszer él a köztudatban, amelyek diéták rövid távon - biztos sikerrel járnak. Azonban a tartós "kilók feletti győzelem" nem következik be, mivel a leadott súly gyorsan visszarakódik. Szerző: Egészségtükör Az alábbi összeállításban említést teszünk olyan fogyókúrákról, amelyek nagy része csak rövid távon vezet sikerhez.

Akadnak köztük olyan diéták is, amelyeknek hosszú távú hatását nem ismerjük még, mások pedig bizonyos betegségek fennállásakor lehetnek segítségünkre. Lássunk étrend olcsón néhányat. Atkins-diéta Egy amerikai táplálkozási szakemberről kapta a nevét ez a fogyókúratípus, amelynek lényege, hogy teljesen szénhidrátmentesen kell étkezni, ám a bőséges fehérjebevitel diéták - kisebb mennyiségben - a zsírok fogyasztása engedélyezett.

A diéta igen népszerű volt szerte a világon, ám hosszú távon nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket Barlanglakó-diéta Az őskori barlanglakók diétáját modellező fogyókúrában a hangsúly a diéták, a diéták, a növényekre helyeződik.

A finomított ételek, a rizs, a kenyér, a liszt teljesen hiányoznak e fogyókúra követőinek étlapjáról. A diéta veszélyes lehet, diéták meglehetősen magas zsírbevitellel jár együtt. Body building diéta A body building - magyarul testépítő - diéta az izomtömeg növelésére és a testzsír csökkentésére irányul.

A diéta alapját az edzésprogram jelenti, amely 45 perc kardio- tréninggel alacsony intenzitású, ciklikus, folyamatos mozgás, kocogás, evezés, kerékpározás kezdődik. Diéták zabkását, fehérjesavót és tojásfehérjét javasol.

kávé diéta

Három órával később csirkemellet kell diéták egy evőkanál lenmagolajjal. A következő két étkezésben grépfrútlé szerepel, a reggelihez képest több fehérjesavóval, ugyanannyi tojásfehérjével.

De vajon tényleg működnek?

Ezt követően kétóránként folytatódik az evés, amely leginkább csirkemellet, proteinport és tojást tartalmaz. Ha valaki nem végez magas intenzitású, hosszan tartó edzést naponta kétszer, akkor a fentiekben írt diéta egyáltalán nem javasolt és kifejezetten veszélyes lehet!

Tartalomjegyzék

Meg kell jegyezni, hogy a rendkívül magas fehérjebevitel csak abban az esetben indokolt, ha az illető szteroidkészítményt szed. Jómagam mélységesen ellenzem a tiltott szerek alkalmazását és ezzel együtt a body building diétát!

Body for life diéta A body for life - magyarul test az életért - diétát elsősorban diéták az embereknek ajánlják, akik nagy hangsúlyt helyeznek testük tökéletessé formázására. A diéta 12 hétig tart és intenzív fizikai aktivitással párosul.

Thai-diéta

A fehérje és komplex szénhidrátok fogyasztása képezi az alapját. A tojás és tejtermékek mellett külön fehérjekoncentrátum is szerepel a menüválasztékban. Naponta hatszor kell étkezni, reggelire szénhidrátot fogyasztani, a nap hátralevő részében pedig csirkehúst, mivel az sok fehérjét tartalmaz, kevés zsír mellett.

Minden nap edzeni kell, amely kardio- és súlyzós mozgásprogramból diéták össze.

2. Atkins: el a kezekkel a szénhidrátoktól!

A diéta és a megfelelő edzésprogram nagy hányadban kiegyensúlyozott fogyást és kedvező testösszetétel-változást eredményezhet. Celebrity diéta A celebrity diéták magyarul ünnepelt - diéta diéták a fogyókúráknak a gyűjtőneve, amelyeket hírességek alkalmaztak saját magukon.

Többségük alacsony szénhidrát- és kalóriabevitellel, emellett magas fehérjetartalmú ételekkel jellemezhető. Néhány diétában egy "mágikus" hatású ital is szerepel, amely a fogyást gyorsítja. Más típusoknál a grépfrútfogyasztást teszi kötelezővé a diéták mellett. A celebrity diéta meglehetősen szélsőséges megoldást kínál a fogyáshoz, éppen ezért veszélyes mellékhatásokat hozhat létre hormonzavart, anyagcserezavart, szívműködési zavarokatezért alkalmazását nem javasolom.

A 12 legjobb diéta

Evers-diéta Az Evers-diéta egy német orvostól dr. Joseph Evers származik, aki hitt abban, hogy a legtöbb betegség a mesterséges anyagokat tartalmazó ételek fogyasztásának köszönhető.

A diéta alapja a tartósítószer és adalékanyag nélküli nyers ételek fogyasztása, mint a teljes kiőrlésű kenyér, sajt, friss intenzív fogyókúra, tojás, vaj, méz, friss sonka.

A természetes bor és brandy megengedett, viszont a só, a cukor, az édességek a tiltott listán szerepelnek. A zöld növények, mint például a fejes saláta, a spárga, a karfiol diéták veszélyesek, ezért nem diéták. A diétát sclerosis multiplex kezelésében alkalmazzák leginkább.

Az egyik a Fucus Vesicolosus, amely a tengeri hínár egyik alkotóeleme, a másik a Garcinia Cambogia, amely egy népszerű keleti herbárium. Mindkét komponens az emésztést serkenti, ezáltal a súlyvesztést fokozza. Diéták tapasz alkalmazása előtt mindenképpen javasolt diéták orvosi konzultáció.

3000 kalóriás

Fehérjepor-diéta A fehérjepor-diétát először ban publikálták. Nagyon hasonlít az Atkins- illetve a Zóna-diétára.

tojásallergia diétája

Az aktivitás szintjétől függ, hogy mennyi többlet szénhidrát diéták. A diéta alatt mindent pontos adagokban kell fogyasztani és csak a meghatározott időpontokban. Emellett szükséges fehérjeport fogyasztani. A diéta nehézsége az, hogy szinte lehetetlen pontosan regisztrálni a bevitt szénhidrát mennyiségét, arról nem is beszélve, hogy sokszor cukorhiány jön létre.

Semmi bizonyítékunk nincs arra, hogy az állandó inzulinmonitorozás segít a súlycsökkentésben. Fit for Life-diéta A diéta eredete az as évekbe nyúlik vissza, Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűződik, akik úgy tartották, hogy bizonyos ételek együttfogyasztása esetén emésztési zavarok lépnek fel. diéták

Diéta (étrend)

Diétájuk lényege az, hogy gondosan diéták kell válogatni az ételeket, és nem szabad keverni őket: a nap első felében csak gyümölcsöt szabad enni, amely segít a szervezet méregtelenítésében.

Fontos kikötés, hogy a gyümölcsök nem keverhetők más ételekkel. Az ebédet mindenki kedvére állíthatja össze. Javasolnak diéták olyan étkezést, amely lényegében összetett szénhidrátból áll pl. Alapszabály, hogy ne keverjük az egyszerű szénhidrátokat zöldségekkel. A diétának nincs tudományos alapja, emellett vitaminhiányhoz vezethet. Akik gyomorsavtúltengésben szenvednek, azoknak ez a diéta egyáltalán nem, vagy csak diéták körültekintés mellett javasolt. Gerson-diéta A Gerson-gyógymódnak két célja van: az egyik a test méregtelenítése, a másik a szervezet ellenálló-képességének fokozása.

3500 kalóriás

Reggel 8 és este 7 óra között 13 pohár vegyszermentes zöldség és gyümölcslé javasolt az alábbiakból: sárgarépa, zöldsaláta, zöldpaprika, alma, diéták, petrezselyemgyökér, vízizsázsa. A leveken kívül három étkezés ajánlott: Reggeli: vízben diéták zabkása, vízben párolt gyümölcsök, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack, nagy pohár frissen facsart narancslé, banán. Az ebéd és a vacsora azonos: nagy adag nyers saláta, zöldségleves, héjában sült burgonya párolt főzelékkel, friss gyümölcs.

Bizonyos súlyos betegségek fennállásakor kifejezetten kedvező hatást vált ki.

Navigációs menü

GI- diéta Az ételek glikémiás indexe alapján diéták étrend, amelyben a főszerepet az alacsony glikémiás indexű ételek, élelmiszerek játsszák.

Az étrend csak olyan ételekből áll, amelyek kis mértékben, vagy lassan emelik a vércukorszintet. A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer vércukoremelő hatása százalékos arányban hogyan viszonyul a cukorhoz. Black latte gyógyszertár a fehér kenyér ugyanakkora vércukor-emelkedést hoz létre, mint maga a cukor, így glikémiás indexe GI : Az diéták kiszámításánál azonos mennyiségeket veszünk figyelembe.

  • Nem sok étrendfajtára mondta azt a táplálkozási szakértő, hogy rendben van.
  • Diéták ideas in | egészséges, diéta, étrend
  • Divatos diéták - Egészségtüköhealth-journal.hu
  • A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett - Fogyókúra | Femina
  • Időszakos diéta