Fogyni változókorban
Így kell fogyni változó korban! Egy érett nő számára miért olyan nehéz a fogyókúra?
Így kell fogyni változó korban! Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy fogyni változókorban leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették.
Az önámítókon nem lehet segíteni, de a szakember állítja, hogy aki elfogadja, hogy ilyenkor bizony már alkalmazkodni kell a hormonok játékszabályaihoz és követi az útmutatását, az kilótól szabadulhat meg mindössze 30 nap leforgása alatt. Sikeres fogyás változó korban Alap élelmiszerek fontossága!
Ha a fogyókúrád mellett nem fogyasztasz elegendő proteint, szénhidrátot és sok rostot, akkor annak negatív kihatása fogyni változókorban az anyagcseréjére. Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyasztasz elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket.
Ne csak egyféle fehérjét fogyassz! Fogyni változókorban fehérjéket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin mennyisége.
Ezeket a szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, az alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben.
Bejegyzés navigáció
Már nem kell annyi kalória! A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetnek és segítenek abban, hogy ne gyötörjön csillapíthatatlan étvágy.
Pihenj eleget!
Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen felépülési folyamata. Ez izomvesztéshez és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet.
Változókor
Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás közben szabályozódnak. Ügyelj arra, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobádban.
Még nincs vége! Figyelmesen olvasd végig a listát, mert tele van hasznos információkkal!
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
A cikk a következő oldalon folytatódik:.