Stagnál a fogyás

Miért nem fogyok tovább már hetek óta? Küldés levélben Nyomtatás Azért, mert Jó lenne minél előbb megtalálnia a választ erre a kérdésre. Minél tovább stagnál ugyanis a súlya, annál esélyesebb arra, hogy rövidesen feladja fogyókúráját. A kétségbeesés, a bűntudat és tehetetlenség érzése még harcol a fogynivágyással.

Vajon melyik győz?

Használd bármilyen eszközön

Sajnos legtöbbször a feladás. De nem kell, hogy most is ez történjen.

Járjon végére a problémának, derítse ki, mi okozza a fogyás megállását! Azonnal olvashat a stagnál a fogyás legfontosabb teendőjéről,de előbb egy kis emlékeztető a fogyás szakaszairól: Mindegy, hogy fogyásról, vagy hízásról van szó, a testsúly változása minden esetben rövidebb — hosszabb szakaszokban, tehát lépcsőzetesen megy végbe.

A fogyás szakaszai: Dinamikus, más néven súlyvesztő szakasz: Ha sikerül energiahiányt kialakítani a szervezetében nagyobb az energiafelhasználás, mint az energiabevitelés csökkenőben van a testsúlya, akkor éppen ebben a szakaszban van.

A dinamikus szakaszban könnyen változik a testsúly.

• 20 kiló fogyás
• Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?
• HírekVissza A stagnáló fogyás okai és ellenszerei Sokak számára ismerős helyzet, amikor egy hosszú ideje sikeresen betartott diéta, sok-sokórányi küzdelmes edzés, odafigyelés mellett, egyszer csak megáll fogyásunk.
• 3+1 tipp, hogy újra beinduljon a fogyás | Nosalty
• Mit tehetsz, ha megállt a fogyás? | Futásról Nőknek
• Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?
• Fogyókúra 3 hét alatt

Statikus, más néven súlytartó szakasz: Aktuálisan nincs súlyváltozás. Ennek oka, hogy az emberi szervezet a testsúly és testzsír változásait bonyolult idegrendszeri és hormonális mechanizmusokkal szabályozza, és épp azt a testsúlyt és testösszetételt rögzíti, ismeri el megtartandó értéknek, ahol leállt a fogyás. A statikus szakaszban a fő cél a testösszetétel új szintre történő beállítása.

Megállt a fogyás! Mit tegyek? Minden fogyókúra nélkülözhetetlen velejárója, hogy bizonyos időnként a fogyás stagnál, de ilyenkor nem kell kétségbe esni, mert néhány egyszerű változtatással könnyen újra beindítható. Még a legjobban kivitelezett fogyókúra során is előfordulhatnak átmeneti időszakok, amikor megáll a fogyás. Ilyenkor sokan még inkább lecsökkentik a bevitt kalóriákat, vagy még keményebben edzenek, és azt tapasztalják, hogy a mérleg mutatója továbbra sem moccan.

Az új testi méretek pszichés rögzítése is ebben a szakaszban történik. Több tényezőtől függ, hogy stagnál a fogyás ideig tart a dinamikus, súlyvesztő szakasz, és meddig áll a testsúly a statikus, súlytartó szakaszban: pl. Mit tehet, ha néhány napig, hétig stagnál a testsúlya? Röviden: semmit.

Kicsit bővebben: Fogadja el, hogy a szervezet így működik, a dinamikus és statikus szakaszok váltakozása normális folyamat. Sőt, a súlytartó szakaszban addig elért testsúlyának, testösszetételének rögzítése történik.

Lelassult a zsírvesztés, vége mindennek!

Lehet, hogy menses előtti vízvisszatartás áll a stagnálás hátterében, viselje el ezt a néhány napot. Folytassa türelmesen a fogyókúráját, hiszen tudja a szabályt: minden súlytartó szakaszt előbb-utóbb súlyvesztő szakasz követ! Mit teendő, ha a súlytartó szakasz hosszabb 1 hónapnál?

1. Fogyás 6 hét alatt
2. Gyors fogyás 1 hét alatt 10 kg
3. FitVideo | A stagnáló fogyás okai és ellenszerei
4. Kókuszos banánmuffin Mitől állt meg a fejlődés?
5. MediFat - Miért nem fogyok tovább már hetek óta?
6. Fogyi mellény

A 10 legfontosabb teendő felsorolását a cselekvés sorrendjében találja. Lehet, hogy az Ön adottságai alapján az átlagosnál hosszabb súlytartó szakaszokon kell túljutnia az eredmény eléréséhez, és akkor csak ki kell tartania. A hosszú súlytartó szakasz oka lehet pl.

Top receptek

Ebben az esetben türelmesen tartson ki! Ha rendszeres testmozgást végez, akkor állhat az izomtömeg növekedés a fogyás látszólagos megállása hátterében.

Ilyenkor ugyanis az izomtömeg nő, a zsírtömeg csökken, és ennek eredője lehet a változatlan testsúly. Ezért a testsúly stagnálás esetén mindig ellenőrizze testösszetételét. A testösszetétel kedvező átalakulása nagyon hasznos, nehogy abbahagyja a mozgást! Lehet, hogy testsúlya és testösszetétele már az Ön ideális zónájában van.

Ilyen esetben a szervezet már nem támogatja a további fogyást.

Kapcsolat:

Ha mégsem elégedett a külsejével, csökkentse zavaró zsírpárnái méretét helyi alakkorrekciós kezeléssel pl. MediFat Elektrolipolízis. Ha hosszabb ideig áll a testsúlyvesztés, mindig ellenőrizze a táplálkozását!

Vezessen táplálkozási naplót.

A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk

Elképzelhető, hogy észrevétlenül nőttek az adagnagyságok, vagy olyan ételeket is fogyaszt, amiket a súlyvesztő szakaszban nem evett. Ha szükséges, korrigálja az étkezését, térjen vissza súlyvesztő táplálkozásához! Kontrollálja folyadékfogyasztását is! Lehet, hogy kevesebbet iszik a kelleténél?

Mindig ellenőrizze mozgásadagját is, vezessen mozgás naplót! Lehet, hogy a súlyvesztő szakaszhoz képest kevesebb ideig vagy kevésbé intenzíven mozog, így kevesebb az energiafelhasználása.

Korrigáljon, ha kell! A szervezet okos, alkalmazkodik a szokásaihoz: a mozgás idővel egyre hatékonyabbá válik, egyre kevesebb energiát használ fel ugyanannak a tevékenységnek az elvégzéséhez. Ha mindig pontosan ugyanazt az edzést végzi, egy idő után nem fejlődik tovább. Ezért néha tegye stagnál a fogyás az edzést, vagy iktasson be új mozgásformát. A változatosság természetesen az étkezésre is vonatkozik. 28 napos dash diéta az unalmat mindenben.

Ha megáll a fogyás !

Kérjen háziorvosától kivizsgálást. Lehet, hogy a fogyás stagnálása hátterében pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, vagy az azt megelőző inzulin rezisztencia áll. Laboratóriumi vizsgálat fényt deríthet ezekre a betegségekre, kóros állapotokra.

Megállt a fogyás! Mit tegyek?

Látogassa meg nőgyógyászat. Nem terhes esetleg? Lehet az is, hogy változókori hormonális változások akadályozzák a fogyást. Hormonvizsgálat után beszélje meg orvosával a kezelés lehetőségeit. Tekintse át gyógyszereit. Lehet, hogy egyik rendszeresen szedett gyógyszere pl.

Konzultáljon kezelőorvosával.

3+1 tipp, hogy újra beinduljon a fogyás

Lehet, hogy táplálkozási allergiája, vagy intoleranciája van, leggyakrabban a tejtermékek, a gabonafélék és az olajos magvak jönnek szóba. Végeztessen allergia tesztet, ha erre gyanakszik. Ha végigment a 10 legfontosabb teendő listáján, akkor már válaszolni tud a kérdésre.

Azért, mert….