Fogyni combról

Tweet Számtalan esetben olyan célzott és gyors zsírégetéstszeretnének elérni a fogyni vágyók, amik a legkényesebb területekrõl tüntetikel a kellemetlen zsírpárnákat.

Ez azonban legtöbbször kudarchoz vezet, mert az olyan érzékeny testrészek megmozgatása és hatékony edzése, mint a fenék vagy a comb, szinte lehetetlen — vagy legalábbis nagyon nehéz és kellõ kitartást,valamint türelmet igényel. A szinte lehetetlen azonban egyben azt is jelenti,hogy meg lehet ugrani ezt a feladatot, de ahhoz valóban kitartóan kelldolgozni, és el kell sajátítani azokat a gyakorlatokat, amik valóban segíteneka karcsúbb combok és a feszesebb fenékforma elérésében.

A fogyás combról téma még mindig népszerű vágyálom a diétázók körében, de vajon tényleg van fogyókúra combra, ami hatékony is?

Remek és egészen egyszerű gyakorlat a lépcsőzés, amiegyszerre edzi a combokat és a feneket is. A laikusok azt hiszik, hogy afitnesz égeti a legtöbb energiát, azonban az igazság az, hogy a lépcsõzés isképes legalább annyi kalóriát elégetni hasonló idõtáv alatt.

A hatás érdekébenszükséges betartani néhány szabályt.

Legyen a gyakorlás rendszeres és intenzív,használjunk hozzá lépcsõ helyett step padot vagy sámlit, aminek a segítségévelúgy tehetünk, mintha a szoba közepén másznánk meg a tízedik emeletet.

Népszerű és bevált comb és fenékformáló gyakorlat a guggolás. Viszont ez csak abban az esetben igaz, ha helyesen végezzük el agyakorlatot.

A guggolás valóban segíthet karcsúsítani a combot, és valóbanlátványos fogyni combról képes, és valóban csökkenthetõ általa a comb kerülete,azonban meg kell tanulni, hogyan kell a gyakorlatot valóban jól kivitelezni. Agyakorlat hasznos kivitelezéséhez idõre van szükség, szépen lassan kell guggolnunkle és fel. Az alapállás a csípõszéles terpesz, a guggolás pedig úgy nézzen ki,mintha egy fogyni combról akarnánk leülni a hátunk mögött.

A gyakorlat közben ahasunkat megfeszítjük, a hátunk pedig végig egyenes marad. A helyes kivitelezésmegtanulása után már súlyokkal is nehezíthetjük, és még hatékonyabbá tehetjük agyakorlatot. Hasonlóan fogyni combról és hasznos gyakorlat a földön fekvésből csípőemelés.

Fogyni szeretnél a combodról?

Ez a gyakorlat segít a combokat és feneket megdolgoztatni, de ekét kényes testrész mellett bekapcsolódik a munkába a derék is. Azalaphelyzetben a hátunkon fekszünk, karunk a testünk mellett, lábaink térdbenhajlítva és felhúzva, csípõszéles terpeszben és talpunk a földön.

A következõmozdulat a csípõ billentése és a fenekünk magasba emelése, fogyni combról hogy végigfeszesen tartjuk a popsinkat és a combjainkat, és a mozgásunk lassú éskoncentrált, hogy valóban lehetõsége legyen az izmainknak dolgozni, és acombjainknak karcsúsodni.

Remek combformáló egy léböjt kúra fogyás egyszerű és hétköznapinak nevezhetõ sport, ez pedig a bringázás. Ha jól belegondolunk, hogy milyenmozgást végez a lábunk a pedálokon, ez talán nem is olyan meglepõ.

Hogyan fogytam le 20 Kilót? Hol tartok most? Étkezési zavar vs. tudatos étkezés? Az én történetem...

A karcsú ésvékony combokhoz bátran pattanjunk fel a kétkerekûre és tekerjünk intenzívenpár kilométert. A biciklizés azért sem elhanyagolható mozgásforma, mert hatékonysegítséget jelent a narancsbõr elleni küzdelemben, miközben formálja a fenék ésa lábak izmait, hozzájárul a jó egyensúlyhoz és az edzett állóképességhez.

Abiciklizés mindenki számára elérhetõ, és rosszabb idõjárási körülmények közöttremek alternatívát jelent a szobabicikli használata.