1500 kalóriás étrend minta. kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük. Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni.
A receptek 1500 kalóriás étrend minta személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz. A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint.
1500 kalóriás diétás étrend
A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket. Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket!
DIÉTÁS ÉTREND - 1400 kcal - Fenék és Láb edzés.
Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe! A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át.
Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt! Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le.
Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe. Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük.
- Fogyókúra vélemények
- Tartós fogyás 1 hónap alatt
- kalóriás étrenddel fogysz? Íme, 3 mintanap - Fogyókúra | Femina
- Gyorsan le kell fogynom
- kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
- Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.
- Fogyás motiváció gyakori kérdések
- Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele. De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?
