10 kiló fogyás 3 hónap alatt, Bátor fogyás: 3 hónap alatt 10 kilót adott le a magyar anyuka! - Ripost


Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.

4 hét alatt mínusz 4 kiló - ezt kell tenned az egyszerű fogyáshoz

Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot. Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell.

leptin diéta mintaétrend mini stepper fogyás

Amikor ezt a fajta táplálkozást már 10 kiló fogyás 3 hónap alatt, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.

Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre. Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül.

egészséges fogyasztó étrend rostban gazdag diéta fogyás

Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten. Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni.

A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége.

Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni. Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak.

fogyás házilag könnyű fogyókúra

Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig. Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente.

#1 KLIENS ÁTALAKULÁS - 20kg fogyás 10 hét alatt.. • HIHETETLEN GYORS ZSÍRVESZTÉS •/Major Dániel

Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha.

Eltűnt az úszógumim, a hasam lapos - kell ennél több?

A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt.

  1. Fogyókúra 2 óránkénti evéssel
  2. Fogyis turmixok
  3. 3 hónap alatt teljesen átalakult a testük: így fogyhatsz le te is nyárig - Fogyókúra | Femina
  4. Szakaszos böjt diéta

A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.